Saneo ROLL+ Bedienungsanleitung Seite 23

Übungen/E xercises
seitlicher Oberschenkel / IT band
Anschließend wechseln Sie die Beine/Seite und wiederholen die Übung.
Position the SaneoROLL+ on the outside of your right thigh. Place your left
leg in front of your right leg and prop yourself on your right hand. Now, slowly
roll up and down for approx. one minute. Afterwards change the legs/side
and repeat the exercise.
Unterschenkel / calves
Legen Sie die SaneoROLL+ un-
ter Ihre Wade des linken Beines.
Legen Sie das rechte Bein auf
Ihr linkes. Stützen Sie sich nun
mit beiden Händen hoch. Rol-
len Sie langsam auf der Saneo-
ROLL+ vor und zurück. Nach ca.
60 Sekunden wiederholen Sie
die Übung mit dem anderen Bein.
Put the SaneoROLL+ in the middle of your left calf muscle. Cross your right
leg over your left one. Support yourself now with both hands up. Roll slowly
on the SaneoROLL+ back and forth. After 60 seconds repeat the excercise
with the other leg.
Positionieren Sie die Sa-
neoROLL+ an der Außen-
seite Ihres rechten Ober-
schenkels. Stellen Sie Ihr
linkes Bein vor Ihr rechtes
Bein und stützen Sie sich
auf Ihre rechte Hand. Rol-
len Sie nun langsam auf
und ab für ca. eine Minute.
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