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Kapitel 2. Bildschirm einstellen und verwenden
Bequeme Körperhaltung und behindertengerechte Bedienung
Arbeitsbereich einrichten
Dieser Abschnitt enthält Informationen zum Einstellen und Verwenden des Bild-
schirms.
Die Einhaltung von ergonomischen Regeln ist wichtig, um den Computer opti-
mal nutzen zu können und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Richten Sie Ihren
Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihrem individuellen Bedarf und Ihrer
Arbeit entsprechen. Auch die richtige Körperhaltung bei der Arbeit mit dem Com-
puter trägt zur Optimierung von Leistung und Bequemlichkeit bei.
Ausführlichere Informationen zu diesen Themen finden Sie auf der IBM Website
"Healthy Computing" unter der folgenden Adresse:
http://www.ibm.com/pc/ww/healthycomputing
Verwenden Sie eine Arbeitsoberfläche in der richtigen Höhe, die genügend Platz
für komfortables Arbeiten bietet.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass er Ihrem Gebrauch von Utensilien
und Geräten entspricht. Haben Sie nur die normalerweise benötigten Utensilien im
Arbeitsbereich liegen und platzieren Sie sie so, dass die am häufigsten verwende-
ten Utensilien, wie z. B. Computermaus oder Telefon, für Sie leicht zu erreichen
sind.
Die Aufstellung und Einrichtung der Geräte spielt eine wichtige Rolle für die Kör-
perhaltung. In den folgenden Abschnitten finden Sie Hinweise dazu, wie Sie die
Aufstellung Ihrer Geräte optimieren und eine gute Körperhaltung einnehmen kön-
nen.
Bildschirmposition und -ansicht
Stellen Sie den Bildschirm so auf und passen Sie ihn so an, dass eine komfortable
Bildschirmansicht gewährleistet ist:
v Abstand: Der optimale Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm sollte
zwischen 50 und 75 cm betragen. Er ist abhängig von der Raumbeleuchtung und
den tageszeitabhängigen Lichtverhältnissen. Sie können den Abstand verändern,
indem Sie den Bildschirm umstellen oder Ihre Körperhaltung oder Stuhlposition
verändern. Nehmen Sie den Abstand ein, der am angenehmsten für Sie ist.
v Bildschirmhöhe: Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass Kopf und Nacken
sich in einer bequemen, neutralen Position (aufrecht) befinden. Wenn sich die
Bildschirmhöhe nicht einstellen lässt, müssen Sie möglicherweise Bücher oder
Ähnliches unter den Bildschirm legen, um die gewünschte Höhe zu erzielen.
Eine allgemeine Richtlinie für die Höheneinstellung besagt, dass die Oberkante
des Bildschirms sich in oder etwas unter Augenhöhe befinden sollte, wenn Sie
sich in einer bequemen Sitzposition befinden. Achten Sie jedoch auch darauf, die
Bildschirmhöhe so anzupassen, dass die Sichtlinie zwischen den Augen und
dem Bildschirmmittelpunkt Ihnen angenehm ist und sich die Augenmuskeln in
einem entspannten Zustand befinden.
v Neigung: Passen Sie die Neigung des Bildschirms so an, dass die Bildschirman-
zeige optimal erscheint und Ihrer Kopf- und Nackenhaltung entspricht.
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