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Kapitel 2. Bildschirm einstellen und verwenden
Dieser Abschnitt informiert über das Einstellen und die Bedienung Ihres Monitors.
Bequeme Körperhaltung und behindertengerechte Bedienung
Die Einhaltung von ergonomischen Regeln ist wichtig, um den Computer optimal nutzen zu
können und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz und Ihre
Geräte so ein, dass sie Ihrem individuellen Bedarf und Ihrer Arbeit entsprechen. Auch die
richtige Körperhaltung bei der Arbeit mit dem Computer trägt zur Optimierung von Leistung
und Bequemlichkeit bei. Ausführlichere Informationen zu diesen Themen finden Sie auf der
Website "Healthy Computing" unter der folgenden Adresse:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Arbeitsbereich einrichten
Verwenden Sie einen Arbeitstisch in passender Höhe und mit ausreichend viel Platz, um dort
bequem arbeiten zu können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass er Ihrem Gebrauch von Utensilien und Geräten
entspricht. Haben Sie nur die normalerweise benötigten Utensilien im Arbeitsbereich liegen
und platzieren Sie sie so, dass die am häufigsten verwendeten Utensilien, wie z. B.
Computermaus oder Telefon, für Sie leicht zu erreichen sind.
Die Aufstellung und Einrichtung der Geräte spielt eine wichtige Rolle für die Körperhaltung.
In den folgenden Abschnitten finden Sie Hinweise dazu, wie Sie die Aufstellung Ihrer Geräte
optimieren und eine gute Körperhaltung einnehmen können.
Monitor aufstellen
Stellen Sie den Bildschirm so auf und passen Sie ihn so an, dass eine komfortable
Bildschirmansicht gewährleistet ist:
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Im Folgenden finden Sie weitere Hinweise zur komfortablen Bildschirmeinstellung:
Abstand: Der optimale Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm sollte
zwischen 510 und 760 mm betragen. Er ist abhängig von der Raumbeleuchtung und den
tageszeitabhängigen Lichtverhältnissen. Sie können den Abstand verändern, indem Sie
den Bildschirm umstellen oder Ihre Körperhaltung oder Stuhlposition verändern. Nehmen
Sie den Abstand ein, der am angenehmsten für Sie ist.
Bildschirmhöhe: Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass Kopf und Nacken sich in einer
bequemen, neutralen Position (aufrecht) befinden. Wenn sich die Bildschirmhöhe nicht
einstellen lässt, müssen Sie möglicherweise Bücher oder Ähnliches unter den Bildschirm
legen, um die gewünschte Höhe zu erzielen. Eine allgemeine Richtlinie für die
Höheneinstellung besagt, dass die Oberkante des Bildschirms sich in oder etwas unter
Augenhöhe befinden sollte, wenn Sie sich in einer bequemen Sitzposition befinden.
Achten Sie jedoch auch darauf, die Bildschirmhöhe so anzupassen, dass die Sichtlinie
zwischen den Augen und dem Bildschirmmittelpunkt Ihnen angenehm ist und sich die
Augenmuskeln in einem entspannten Zustand befinden.
Neigung: Passen Sie die Neigung des Bildschirms so an, dass die Bildschirmanzeige
optimal erscheint und Ihrer Kopf- und Nackenhaltung entspricht.
Allgemeine Position : Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass Spiegelungen durch
Raumbeleuchtung oder Fenster vermieden werden.
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Kapitel 2.
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