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Kapitel 2. Bildschirm einstellen und verwenden
Dieser Abschnitt informiert über das Einstellen und die Bedienung Ihres Monitors.
Bequeme Körperhaltung und behindertengerechte Bedienung
Die Einhaltung von ergonomischen Regeln ist wichtig, um den Computer optimal
nutzen zu können und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Richten Sie Ihren
Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihrem individuellen Bedarf und Ihrer
Arbeit entsprechen. Auch die richtige Körperhaltung bei der Arbeit mit dem
Computer trägt zur Optimierung von Leistung und Bequemlichkeit bei.
Ausführlichere Informationen zu diesen Themen finden Sie auf der Website "Healthy
Computing" unter der folgenden Adresse:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Arbeitsbereich einrichten
Verwenden Sie einen Arbeitstisch in passender Höhe und mit ausreichend viel Platz,
um dort bequem arbeiten zu können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass er Ihrem Gebrauch von Utensilien und
Geräten entspricht. Haben Sie nur die normalerweise benötigten Utensilien im
Arbeitsbereich liegen und platzieren Sie sie so, dass die am häufigsten verwendeten
Utensilien, wie z. B. Computermaus oder Telefon, für Sie leicht zu erreichen sind.
Die Aufstellung und Einrichtung der Geräte spielt eine wichtige Rolle für die
Körperhaltung. In den folgenden Abschnitten finden Sie Hinweise dazu, wie Sie die
Aufstellung Ihrer Geräte optimieren und eine gute Körperhaltung einnehmen
können.
Monitor aufstellen
Stellen Sie den Bildschirm so auf und passen Sie ihn so an, dass eine komfortable
Bildschirmansicht gewährleistet ist:
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© Copyright Lenovo 2009. ©
Abstand: Der optimale Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm sollte
zwischen 510 und 760 mm (20 in zu 30 in) betragen. Er ist abhängig von der
Raumbeleuchtung und den tageszeitabhängigen Lichtverhältnissen. Sie können
den Abstand verändern, indem Sie den Bildschirm umstellen oder Ihre
Körperhaltung oder Stuhlposition verändern. Nehmen Sie den Abstand ein, der
am angenehmsten für Sie ist.
Bildschirmhöhe: Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass Kopf und Nacken sich in
einer bequemen, neutralen Position (aufrecht) befinden. Wenn sich die
Bildschirmhöhe nicht einstellen lässt, müssen Sie möglicherweise Bücher oder
Ähnliches unter den Bildschirm legen, um die gewünschte Höhe zu erzielen. Eine
allgemeine Richtlinie für die Höheneinstellung besagt, dass die Oberkante des
Bildschirms sich in oder etwas unter Augenhöhe befinden sollte, wenn Sie sich in
einer bequemen Sitzposition befinden. Achten Sie jedoch auch darauf, die
Bildschirmhöhe so anzupassen, dass die Sichtlinie zwischen den Augen und dem
Bildschirmmittelpunkt Ihnen angenehm ist und sich die Augenmuskeln in einem
entspannten Zustand befinden.
Neigung: Passen Sie die Neigung des Bildschirms so an, dass die
Bildschirmanzeige optimal erscheint und Ihrer Kopf- und Nackenhaltung
entspricht.
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