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Wenn Herzfrequenzprogramm 2 ausgewählt
wird, erscheint die Zielherzfrequenz des
Programms im Display. Wenn gewünscht, können
Sie die Einstellung der Zielherzfrequenz ändern,
indem Sie die Pfeiltasten neben der Taste für die
Herzfrequenzprogramme drücken (siehe
ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 28). Anmerkung:
Für das gesamte Programm wird die gleiche
Zielherzfre-quenzeinstellung programmiert.
Drücken Sie auf die Starttaste oder die
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Geschwindigkeiterhöhung-Taste, um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
Programms anpassen. Halten Sie die Haltestangen
und fangen Sie an zu laufen.
Herzfrequenzprogramm 1 ist in 30 einminutige
Abschnitte eingeteilt. Für jedes Segment ist eine
Zielherzfre-quenzein-stellung programmiert.
(Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinan-
derfolgende Segmente die gleiche
Zielherzfrequenzeinstellun-gen programmiert sein.)
Herzfrequenzprogramm 2 ist in 100 einminutige
Segmente eingeteilt. Für alle Segmente ist die glei-
che Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. Für
jedes Segment ist eine Zielherzfre-quenzein-stel-
lung programmiert. Anmerkung: Wenn Sie das
Training verkürzen möchten, stoppen Sie das
Programm einfach vor Ende.
Ist Herzfre-
quenzpro-
gramm 1
ausgewählt,
wird die
Zielherz-fre-
quenzeinstel-
lung des ersten Segments in der blinkenden laufen-
den Segmentsäule das Display angezeigt. Die
Zielherzfrequenzeinstellungen der nächsten
Segmente werden in den Säulen rechts davon an-
gezeigt. Drei Sekunden vor Ende des ersten
Segments blinken die Segmentsäule des noch lau-
fenden Segments sowie die Säule rechts davon
und eine Reihe von Tönen erklingen. Wenn das
erste Segment beendet ist, rücken alle
Zielherzfrequenzeinstel-lungen um eine Säule nach
links. Die Zielherzfre-quenzeinstellung für das
zweite Segment wird in der blinkenden laufenden
Segmentsäule angezeigt.
Während beider Herzfrequenzprogramme ver-
gleicht der Computer Ihre momentane Herzfre-
Laufendes Segmentsäule
quenz regelmäßig mit der momentanen Zielherz-
frequenzeinstellung. Befindet sich Ihre Zielherzfre-
quenz weit über oder unter der Zielherzfrequenz-
einstellung, ändert sich die Geschwindigkeit des
Laufbands automatisch, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Wenn das
Laufband eine Geschwindigkeit von 12 Kilo-meter
pro Stunde erreicht und sich Ihre Herzfre-quenz
immer noch weit unter der Zielherzfre-quenzeinstel-
lung befindet, wird auch die Steigung des
Lauftrainers vergrößert.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten ver-
ändern. Jedoch, kann sich, um Ihre Herzfre-quenz
näher an die Zielherzfrequenzeinstellung zu brin-
gen, die Geschwindigkeit und-/oder Steigung des
Lauftrainers automatisch erhöhen oder verniedern,
jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz
mit der Zielherzfrequenzeinstellung vergleicht.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht er-
kannt wird, blinken die Buchstaben ÑPLS" im
Display und die Geschwindigkeit und/oder Neigung
wird automatisch verringert.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste. Im Display beginnt die
Zeit zu blinken. Um das Programm neu zu starten,
drücken Sie die Start- oder die Beschleu-nigungs-
taste. Das Laufband setzt sich mit zwei Kilometer
pro Stunde in Bewegung. Wenn der Computer Ihre
Herzfrequenz mit der Zielherzfre-quenzeinstellung
verglichen hat, werden Gesch-windigkeit und/oder
Steigung gegebenenfalls automatisch geändert,
um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
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Displays.
Siehe Stufe 5 auf Seite 13.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
7
Siehe Stufe 7 auf Seite 14.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
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Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Stufe 8 auf Seite 14.
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