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Bestätigen Sie dieses mit dem Drücken der
Geben Sie nun Ihr Alter mit den
ein und bestätigen Sie die Alterseingabe mit der
Basierend auf Ihrem Alter wird ein Trainingspuls vorgeschlagen,
welcher im nächsten Schritt geändert werden kann.
Soll der vorgeschlagene Trainingspuls geändert werden, drücken
Sie die
. oder
Auswahl mit der
-Taste.
Es kann noch die vorgeschlagene Trainingsdauer mit den
. oder
-Tasten von 5-99min geändert werden.
Um Ihr Training zu starten drücken Sie die
Die Steigung und die Geschwindigkeit können während des
Trainings NICHT geändert werden. Basierend auf ihren Puls,
ändert sich die Geschwindigkeit und die Steigung.
Body Fat Messung
In der Startposition drücken Sie die
Geben Sie nun Ihr Alter mit den
ein und bestätigen Sie die Alterseingabe mit der
Das Geschlecht (Male=männlich, Female= weiblich) mit den
. oder
-Tasten auswählen und mit der
-Taste bestätigen.
Geben Sie nun Ihre Körpergröße in cm mit den
-Tasten ein und bestätigen Sie die Größeneingabe mit
der
-Taste.
Zum Schluss noch Ihr Körpergewicht in KG mit den
-Tasten eingeben und mit der
Dass die Messung aktiviert ist, erkennen Sie an den durchlaufenden
LED´s. Bitte denken Sie daran, dass der Körperfettwert kein
Referenzwert ist sondern nur als Vergleichswert dient.
Es müssen sich nun beide Hände auf den Handpulssensoren
befinden
Konnte keine Messung durchgeführt werden erscheint E4 im
rechten LED Fenster.
Es werden folgende Werte ausgegeben: Körperfettanteil und
Körperfettindex.
Normwerte für den Körperfettanteil bei Erwachsenen in % der
Gesamtkörpermasse:
Lebensalter/Age
Bis 30
30 – 50
Über 50
-Taste.
. oder
-Tasten
-Taste.
-Tasten und bestätigen Ihre
-Taste.
-Taste.
. oder
-Tasten
-Taste.
. oder
oder
-Taste bestätigen.
weiblich/female
11 – 21 %
19 -21 %
21 – 25 %
Confirm your selection by pressing
Insert your age with the
confirm it with
. according to your age a suggested heartrate
limit will be shown in the heartrate window. You can change this
limit with the
. or
with pressing the
-button.
Change the suggested exercise time by pressing
from 5-99min and press
Incline and speed can be adjusted during your exercise by
pressing
or
speed and incline will be changed.
Body Fat measurment
In the startposition press
. or
-buttons and confirm it with
Select the sex with
pressing the
-button.
Insert your bodyheight in cm with the
-buttons and confirm it with
Finally insert your bodyweight in KG with
and confirm it by pressing
the measurment is activated, if the LED are blinking. the bodyfat
value is not a reference value, it should be used only for private
use. Please make sure, that both hands should be placed on the
handpulsesensors
If no measurment can be finalised, an E4 will be shown in the
window. After the measurment is completed, the bodyfat value in
% and the body fat index will be shown.
Regular limits for the body fat in the human body:
männlich/male
8 – 15 %
13 – 15 %
15 – 18 %
13
.
. or
-buttons and
- buttons and finally confirm it
to start your exercise.
. According to your heartrate, the
. Insert your age with the
.
. or
and confirm it by
. or
.
or
.
. or
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