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B 06 Pectoral Stretch
Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Platte. Jetzt halten
Sie die Plate hinter dem Rücken, so dass Sie Ihre Finger
den Griff der Kanten. Durch Drücken Sie Ihre Schultern
nach unten strecken Sie Ihre Brust und Schultern. Wenn
vorhanden können Sie auch die Gurte auf beiden Seiten für
optimale Ergebnisse ziehen.
C 01 Calf Massage
Liegen Sie in Front des Geräts mit beiden Waden auf der -
Platte, Zehen zeigen in Richtung der Decke. Der Rest ist
einfach, einfach entspannen und genießen ein Waden
belebende Massage.
C 02 Upper Arm Massage
Liegen Sie seitwärts um die Platte, die Beine leicht
gebeugt. Stellen Sie sicher, dass Seitenpartie sich leicht
über den Rand streckt. Legen Sie einen Arm auf die Platte
und entspannen Sie sich.
C 03 Adductor Massage
Liegen Sie auf Ihrer Seite zur Platte. Etwas gebeugt, ein
Bein ruhend auf der Platte. Stellen Sie sicher, dass Ihr
Körper nicht die Platte berührt. Nun wiederholen Sie die
Massage mit dem anderen Bein.
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