Oefening Zonder Trekbanden; Oefeningen Met Trekbanden; De Juiste Lengte; De Juiste Greep - Kompernass KH 6002 Bedienungsanleitung

Oefening zonder trekbanden

Oefening:
voor dijen, kuiten en billen
1. Beweeg de armen tijdens het steppen heel natu-
urlijk voor- en achteruit - net als bij het lopen of
traplopen.
2. Til de armen geleidelijk aan iets hoger op.

Oefeningen met trekbanden

De juiste lengte

Gevaar!
De trekband mag maximaal tot 185 cm worden uit-
gerekt. Anders kan hij beschadigd raken en de ge-
bruiker daarbij verwonden.
Hoe verder u de trekband uitrekt, hoe meer kracht u
daarvoor moet zetten.
Het materiaal van de trekband is een natuurpro-
duct, dat onderhevig is aan natuurlijke fluctuaties tij-
dens het productieproces. Zodoende kunnen er in
bepaalde gevallen afwijkende meetresultaten optre-
den, die echter geen afbreuk doen aan de veilig-
heid van het product.
Lengte in cm
120
140
160
185

De juiste greep

Let erop dat u de handgrepen bij het aanrekken
van de trekbanden altijd horizontaal houdt. An-
ders kan de haak voor de trekbanden verkeerd
belast worden.

Polsen

Houd de polsen gestrekt, aangezien ze anders
overbelast worden.

Oefeningen

Voor alle volgende oefeningen geldt:
– Houd de grepen in de hand.
– Voer de bewegingen beheerst uit.
– Houd de armen onder spanning.
– Controleer vóór elke training met de trekbanden
of de schroefverbindingen van de touwhaken ste-
vig gesloten zijn.
- 28 -
Benodigde kracht in N
(10 N 1 kg)
≈
ca. 56 ±10 N
ca. 73 ±10 N
ca. 90 ±10 N
ca. 114 ±10 N