Kompernass KH 6002 Bedienungsanleitung Seite 31

Oefening 1:
voor armen, schouders, benen en billen
1. Til de linkerarm onder een lichte hoek voor het li-
chaam tot ongeveer schouderhoogte op en duw
het rechter pedaal omlaag.
2. Laat de linkerarm zakken, til de rechterarm op en
duw het rechter pedaal omlaag.
3. Herhaal de stappen 1. en 2.
Oefening 2:
voor de armen en vooral voor de schouders
1. Niet steppen.
2. Houd de handen op heuphoogte.
3. Trek de rechtergreep in de richting van de kin met
de rug van de hand omhoog wijzend.
4. Laat tegelijkertijd de linkergreep omlaag zakken.
5. Herhaal de stappen 3. en 4.
Wij adviseren drie sets oefeningen met elk 6 tot 10
herhalingen.
- 29 -