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BEVOR SIE ANFANGEN
Wir möchten uns bei Ihnen bedanken, daß Sie sich für
den neuartigen WESLO
®
AIR STRIDER entschiede
haben. Der AIR STRIDER verbindet fortgeschrittene
Technik mit zeitgemäßem Stil, um Ihnen auf angeneh-
me Weise in Ihren eigenen vier Wänden ein
Ganzkörpertraining ohne Gelenksbelastung anzubie-
ten.
Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zunächst auf-
merksam diese Anleitung. Sollten Sie noch irgend-
Elektronischer Monitor
Verschlußknopf
Hüftpolster
Verbindungsarm
Fuß
Pedal
welche Fragen oder Probleme haben, rufen Sie unse-
ren Kundendienst an (die Telefon-Nummer finden Sie
auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). Die
Modell-Nummer lautet WLAW55076. Die Serien-
Nummer steht auf dem beigefügten Aufkleber (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick
auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie
sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Haltestange
Widerstandsknopf
Rahmen
Ständer
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TRAININGSABLAUF
Ein gut abgerundetes Fitneßtraining beinhaltet die fol-
genden drei Phasen.
Eine Aufwärmungsphase von 5 bis 10 Minuten.
Dehnen und Lockerungsübungen. Richtiges
Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die
Pulsfrequenz und die Zirkulation, um den Körper auf
anstrengenderes Training vorzubereiten.
Die Trainingszonenphase besteht aus 20 bis 30
Minuten Training, bei dem sich Ihr Puls in der
Trainingszone befindet.
Eine Abkühlungsphase besteht aus 5 bis 10 Minuten
Dehnungsübungen. Gründliches Dehnen verhindert
Muskelkrämpfe und andere Probleme, die sich einstel-
len können, wenn man ein Fitneßprogramm plötzlich
beendet. Auch wenn Sie Dehnungsübungen machen,
um Ihre Flexibilität zu erhöhen, sind jene in dieser
Phase am effektivsten. Nach dieser Phase sollten Sie
entspannt und angenehm müde sein.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro
Woche, mit mindestens einem Tag Rast dazwischen.
Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings kön-
nen Sie bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche aus-
führen, wenn Sie wollen. Vergessen Sie nicht, daß der
Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zu einem regel-
mäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens
zu machen.
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