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9. Schieben Sie einen der Haltegriffe (13) auf den
linken Fuß (3). Befestigen Sie den Haltegriff mit
zwei M6 x 38 mm Bolzen (60) und zwei M6
Nylon-Verschlußmuttern (59).
Befestigen Sie den anderen Haltegriff (13) auf
die gleiche Weise am rechten Fuß (4).
10. Befestigen Sie den rechten Fußdeckel (31) mit
einer 1/8" Verankerung (32) am rechten Fuß
(4).
Befestigen Sie den linken Fußdeckel (30) auf
die gleiche Weise am linken Fuß (3).
Schieben Sie die M10
Verschlußunterlegscheibe (39) auf den
Verschlußknopf (25). Schieben Sie den
Verschlußknopf in das Loch am oberen Ende
des rechten Fußes (4). Ziehen Sie den
Verschlußknopf in der rechten Drehklammer (8)
fest.
11. Bevor Sie den AIR STRIDER in Betrieb nehmen, ziehen Sie nochmals alle Teile, die in der Montage
verwendet wurden, fest. Hinweis: Möglicherweise wurden zusätzliche 3/8" Achsenkappen (40) beigelegt.
Abb. 9
13
13
60
59
4
Löche
3
Abb. 10
8
31
32
30
52
4
25
3
8
BENUTZUNG DES AIR STRIDER
ACHTUNG: Wenn Sie auf den AIR STRIDER
aufsteigen oder von ihm absteigen, drehen
Sie die Widerstandsknöpfe fest, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und achten Sie
darauf, daß Ihr Körperschwerpunkt genau
über der Mitte der Pedale zu liegen kommt.
TRAINING AUF DEM AIR STRIDER
Vergewissern Sie sich, daß der Verschlußknopf im
rechten Fuß und die Drehklammer festgezogen wurde
(siehe Montagestufe 10 auf Seite 8). Ziehen Sie die
Widerstandsknöpfe fest, halten Sie sich an den
Haltegriffen fest und steigen Sie auf die Pedale. Die
richtige Haltung auf dem AIR STRIDER ist ähnlich wie
die Bewegung beim Gehen—bewegen Sie ein Bein
nach vorne, während Sie das andere nach hinten
bewegen.
Für ein Ganzkörpertraining halten Sie sich an den
Haltegriffen fest, während Sie gehen und bewegen sie
Ihre Arme und Beine zusammen mit den Griffen und
Pedalen. Um den Effekt der Übung auf Ihre Muskeln
zu verändern, verändern Sie Ihre Position am AIR
STRIDER. Zum Beispiel können Sie sich gerade hin-
stellen oder sich an das Hüftpolster anlehnen. Sie
können die Position der Hände an den Haltestangen
verändern oder Ihre Beine leicht anwinkeln anstatt sie
gerade zu halten.
Für ein Training des Unterkörpers legen Sie Ihre
Hände zum Balancieren auf den Rahmen, während
Sie nur die Pedale bewegen.
EINSTELLEN DES WIDERSTANDS
Um die Intensität Ihres Trainings zu verändern, kön-
nen Sie den Widerstand des AIR STRIDER verstellen.
Um den Widerstand zu verringern, drehen Sie die
Widerstandsknöpfe gegen den Uhrzeigersinn.
Widerstandsknöpfe
BESCHREIBUNG DER ANZEIGEVARIANTEN
Der einfach zu bedienende Computer bietet fünf
Anzeigevarianten, die Ihnen sofortiges Trainings-
Feedback anbieten:
Speed (Geschwindigkeit)—Gibt die Geschwindigkeit
in Wiederholungen pro Minute an.
Time (Zeit)—Zeigt an, wie lange Sie trainiert haben.
Anmerkung: Wenn Sie eine Pause von mindestens
zehn Sekunden einlegen, dann stellt sich der
Zeitzähler ab, bis Sie mit dem Training fortfahren.
Distance (Entfernung)—Gibt die Gesamtzahl der
Wiederholungen an, die Sie geleistet haben—bis zu
999. Die Anzeige stellt sich dann auf Null und fängt
von vorne an.
Calories (Kalorienverbrauch)—Gibt eine ungefähre
Anzahl von verbrauchten Kalorien an. Anmerkung: Ist
der Widerstand auf die höchste oder auf die niedrig-
ste Zahl eingestellt, dann ist die wirkliche Anzahl ver-
brannter Kalorien etwas höher, bzw. etwas niedriger,
als die angezeigte Zahl.
Scan (Auf-einen-Blick)—Zeigt abwechselnd, für
jeweils ca. 5 Sekunden, die Einstellungen für
Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung und
Kalorienverbrauch. Der Ablauf wird dann von vorne
wiederholt.
COMPUTERDIAGRAMM
1
2
3
4
1. LCD-Anzeige—gibt alle Anzeigevarianten an.
2. Variantenanzeiger—geben an, welche
Anzeigevariante gerade eingestellt ist.
3. Variantenknopf—wählt alle Varianten.
4. ON/RESET-Knopf—schaltet den Monitor ein und
setzt alle Anzeigevarianten auf Null.
9
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