Inhaltsverzeichnis
Werbung
10. Training „extreme Heart Rate" (extreme Herzfrequenz)
(Fortgeschritten – Athlet)
*Zur Durchführung dieses Trainings muss der Brustgurt getragen werden.
Aktivieren: Dieses Training wird gestartet, indem das Trainingsprofil
EXTREME HEART RATE (EXTREME HERZFREQUENZ) mit den Navigations-
tasten aufgerufen und die Taste ENTER (EINGABE) gedrückt wird.
Beschreibung: Der Benutzer muss einen Brustgurt tragen, damit dieses
Training ordnungsgemäß funktioniert. In diesem Programm wird die
Herzfrequenz nur durch Widerstands- oder Steigungsänderungen erhöht
bzw. reduziert. Das Programm wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen von 85 % und 65 % der
maximalen Herzfrequenz des Benutzers. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Während des Trainings wird, sobald eine
der beiden Zielherzfrequenzen erreicht ist, diese Herzfrequenz 20 Sekunden lang gehalten. Anschließend wird die
Belastungsintensität geändert, um die andere Zielherzfrequenz zu erreichen.
ziel: Dieses Training ist sportspezifisch und fordert die Benutzer mit kurzen Widerstandsschüben heraus. Das Ziel dieses
Trainings ist es, erfahrenen Benutzern beim Überwinden von Fitnessplateaus zu helfen.
11. zielorientierte Trainingsprogramme (Alle Stufen)
Die ZIELORIENTIERTEN Trainingsprogramme werden durch Drücken der Taste GOAL WORKOUTS (ZIELORIENTIERTE
TRAININGSPROGRAMME) aufgerufen. Nach Drücken dieser Taste kann der Benutzer mit den Auf-/Abwärts- oder Links-
/Rechts-Pfeilen zwischen drei Trainingsprogrammen auswählen. Bei den drei Programmen handelt es sich um: CALORIE
(KALORIEN), TARGET HEART RATE (ZIELHERZFREQUENZ) und DISTANCE (DISTANZ). Der Benutzer wählt eines dieser
drei Trainingsprogramme durch Drücken der Taste ENTER (EINGABE) aus, wenn das gewünschte Programm auf dem
Bildschirm angezeigt wird.
Diese Trainingsprogramme funktionieren wie das Trainingsprogramm MANUAL (MANUELL), bei dem der Benutzer die
Geschwindigkeit und die Steigung/Stufe steuert. Das Trainingsprogramm endet, wenn während einer Stufe des Trainings-
programms das zuvor festgelegte Ziel erreicht wird. Diese Trainingsprogramme muss zuerst durch Auswahl und Eingabe eines
spezifischen Ziels eingerichtet werden. Die restlichen Informationen werden wie bei den vorher beschriebenen
Trainingsprogrammen eingegeben.
Beim Training Calorie Goal (Kalorienziel) kann der Benutzer ein Kalorienziel auswählen, das während des Trainings erreicht
werden muss. Während des Trainings zeigt das Kalorienfenster das erste vom Benutzer gesetzte Ziel an und zählt zurück auf Null.
Beim Training Target Heart Rate Goal (Herzfrequenzziel) wählt der Benutzer eine Zielherzfrequenz aus, die erreicht und
während des gesamten Trainings erhalten werden soll. Das Trainingsgerät hält den Benutzer während des gesamten Trainings
auf dieser Zielherzfrequenz.
Beim Training Distance Goal (Distanzziel) kann der Benutzer ein Distanzziel auswählen, das während des Trainings erreicht werden
muss. Während des Trainings wird das Distanzziel in einer Laufbahn im Trainingsprofilfenster angezeigt.
5.3 V
eRWenDunG DeR
ü
BeRBlICK
Die Go-Konsole bietet zwei Speicher-Plus-Programme, eines pro Benutzerprofil. Wenn ein Benutzer in einem der beiden Benutzerprofile
angemeldet ist, erscheint die Speicher-Plus-Option in der Trainingsprogrammliste, sobald das Speicher-Plus-Training eingerichtet wurde.
Sie wird nach dem Trainingsprogramm EXTREME HEART RATE (EXTREME HERZFREQUENZ) angezeigt. Um dieses Programm
auszuführen, muss die Taste ENTER (EINGABE) gedrückt werden, wenn die Option „Custom Workout" (Speicher-Plus) angezeigt wird.
Um ein Speicher-Plus-Programm zu bearbeiten, zuerst die Taste USER PROFILES (BENUTZERPROFILE) drücken und entweder
„Profile 1" (Profil 1) oder „Profile 2" (Profil 2) auswählen. Wenn ein Profil ausgewählt wurde, die Taste USER PROFILES
(BENUTZERPROFILE) drücken und gedrückt halten, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen.
Zur Option „Custom Workout" (Speicher-Plus) gehen und die Taste ENTER (EINGABE) drücken, um das Programm zu bearbeiten. Nach
Drücken der Taste ENTER (EINGABE) zeigt das Textfenster „Workout = Manual" (Training = Manuell) an (mit den Auf-/Abwärtspfeilen
zwischen den Trainingsprogrammen MANUAL (MANUELL) und HEART RATE (HERZFREQUENZ) umschalten – zur Auswahl die Taste
ENTER (EINGABE) drücken). Der Benutzer wird anschließend mit der Meldung „Select Workout Time" (Trainingsdauer auswählen)
aufgefordert, die Trainingsdauer auszuwählen. Das Training ist in 24 Intervalle unterteilt, die jeweils 1/24tel der Gesamt-Trainingsdauer
lang sind. Wenn Sie beispielsweise ein 24-minütiges Training einstellen, dauert jedes der 24 Intervalle 1 Minute.
20
S
P
-T
PeICHeR
luS
RAInInGSPROGRAMMe
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
