Life Fitness GO-KONSOLE Bedienungsanleitung Seite 22

B
eARBeITen eIneS MAnuellen
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein manuelles Training ausgewählt wird. Im
Textfenster wird für ca. 3 Sekunden „Set Speed + Incl" (Geschw. + Steig. einstellen) (für Laufbänder) bzw. „Set
Resistance" (Widerstand einstellen) (Räder und Cross-Trainer) angezeigt. Danach zeigt das Textfenster „Interval 1"
(Intervall 1) an. Für Laufbänder wählt der Benutzer die Geschwindigkeit und die Steigung in den entsprechenden
Fenstern und drückt die Taste ENTER (EINGABE), um mit „Interval 2" (Intervall 2) fortzufahren. Für Räder und Cross-
Trainer wählt der Benutzer den Widerstand im entsprechenden Fenster und drückt die Taste ENTER (EINGABE), um mit
„Interval 2" (Intervall 2) fortzufahren. Die Folge wird fortgesetzt, bis alle 24 Intervalle eingestellt wurden. Dann zeigt das
Textfenster die Meldung „Workout Saved" (Training gespeichert) an. Wechseln Sie mithilfe der Rechts-/Links-Pfeiltasten
zwischen den verschiedenen Intervallen. Hinweis: Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wurde, wird seine
entsprechende visuelle Darstellung der Steigung bzw. des Widerstands im Programmprofil angezeigt. Daher sehen Sie
am Ende der Einrichtung Ihr Speicher-Plus-Programmprofil.
B H
eARBeITen eIneS eRzFRequenz
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein Herzfrequenztraining ausgewählt wird. Im Textfenster
erscheint ca. 3 Sekunden lang die Meldung „Set Target HR" (Zielherzfrequenz einstellen). Danach zeigt das Textfenster
„Interval 1" (Intervall 1) an. Der Benutzer gibt seine gewünschte Zielherzfrequenz im entsprechenden Fenster ein und
drückt die Eingabetaste, um mit „Interval 2" (Intervall 2) fortzufahren. Diese Schritte werden wiederholt, bis alle 24 Intervalle
eingestellt sind. Wechseln Sie mithilfe der Rechts-/Links-Pfeiltasten zwischen den verschiedenen Intervallen. Dann zeigt
das Textfenster die Meldung „Workout Saved" (Training gespeichert) an. Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert
wurde, wird seine entsprechende visuelle Darstellung der Zielherzfrequenz im Programmprofil angezeigt.
Hinweis: Die Prozentwerte in der Tabelle stellen die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers in Prozent seiner maximalen
Herzfrequenz dar. Die maximale Herzfrequenz eines Benutzers beträgt 206,9 - (0,67 x Alter des Benutzers). Zum
Beispiel: Die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen Benutzers beträgt 206,9 - (0,67 x 40) = 180. Während seines
Trainings im ersten Intervall betrug seine tatsächliche Herzfrequenz 100. Daher 100/180 = 0,56 bzw. 56 %, und das
Profil würde den Benutzer für das erste Trainingsintervall in Reihe vier anzeigen.
Ä
nDeRn eIneS VORHeR eRSTellTen
Um ein vorher definiertes Speicher-Plus-Programm zu ändern, das Menü USER PROFILES (BENUTZERPROFILE)
erneut aufrufen und zur Option CUSTOM WORKOUT (SPEICHER-PLUS-PROGRAMM) blättern. Um den
Bearbeitungsmodus aufzurufen, die Taste USER PROFILES (BENUTZERPROFILE) drücken und halten. Im
Bearbeitungsmodus das Speicher-Plus-Programm auswählen, das bereits definiert wurde, und die Taste ENTER
(EINGABE) drücken, um „Interval 1" (Intervall 1) und seine vorher definierten Einstellungen einzusehen. Beim Ansehen
von „Interval 1" (Intervall 1) die Pfeile verwenden, um die aktuell definierten Einstellungen zu modifizieren, oder die Taste
ENTER (EINGABE) drücken, um mit „Interval 2" (Intervall 2) fortzufahren. Die Folge wird fortgesetzt, bis alle 24
Intervalle eingestellt wurden. Dann zeigt das Textfenster die Meldung „Workout Saved" (Training gespeichert) an.
S -P -P
PeICHeR luS ROGRAMMS
-S -P -P
PeICHeR luS
Prozentbereich der
Reihe
zielherzfrequenz
9
8 90 - 99 %
7 80 - 89 %
6 70 - 79 %
5 60 - 69 %
4 50 - 59 %
3 40 - 49 %
2 30 - 39 %
1
S -P -P
PeICHeR luS
ROGRAMMS
100 %
<30 %
ROGRAMMS
21