Life Fitness GO-KONSOLE Bedienungsanleitung Seite 19

4. ez Incline™ (ez Steigung) (Anfänger – Trainingsbeginn)
Aktivieren: Dieses Training wird gestartet, indem das Trainingsprofil EZ INCLINE
(EZ Steigung) mit den Navigationstasten aufgerufen und die Taste ENTER (Eingabe)
gedrückt wird.
Beschreibung: Das Programm EZ INCLINE (EZ STEIGUNG) besteht aus einem
Hügel. Die Höhe des Hügels wird vom Benutzer bei der Programmierung bestimmt.
Der höchste Punkt des Hügels wird nach 75 % der Trainingsdauer erreicht.
Anschließend kehrt der Widerstand oder die Steigung allmählich wieder auf Stufe
1 bzw. 0 % zurück.
ziel: Bei diesem Training erfolgen die allmählichen Steigungsänderungen fast
unmerklich, wodurch die wahrgenommene Anstrengung verringert wird. Das
kardiovaskuläre Training ist effektiv, schnell und gleichzeitig angenehm. Das Hauptziel des Trainings ist die Verbesserung der
kardiovaskulären Leistungsfähigkeit ohne die Beanspruchung, die ein rigoroses Training mit sich bringt.
5. Training „Sports Training" (Erfahren – Fit)
Aktivieren: Dieses Training wird gestartet, indem das Trainingsprofil SPORTS
TRAINING (SPORTTRAINING) mit den Navigationstasten aufgerufen und die Taste
ENTER (EINGABE) gedrückt wird.
Beschreibung: Das SPORTS TRAINING simuliert das Training im Freien, indem es
eine Basislinie verwendet, um ein flaches Gelände zu simulieren. Danach simuliert
das Programm die Bewegung bergaufwärts, indem die Werte über die Basislinie
erhöht werden und die Bewegung bergabwärts, indem die Werte unter die Basislinie
gesenkt werden. Die Einstellungen über und unter der Basislinie bestehen aus
Änderungen des Widerstands bzw. der Steigung. Die Geschwindigkeit wird vom
Benutzer eingestellt.
ziel: Dieses Programm soll das Laufen im Freien simulieren.
6. Training „Fat Burn" (Fettabbau) (Anfänger – Trainingsbeginn)
*Zur Durchführung dieses Trainings muss der Brustgurt getragen werden.
Aktivieren: Dieses Training wird gestartet, indem das Trainingsprofil FAT BURN
(FETTABBAU) mit den Navigationstasten aufgerufen und die Taste ENTER
(EINGABE) gedrückt wird.
Beschreibung: Der Benutzer muss einen Brustgurt tragen, damit dieses Training
ordnungsgemäß funktioniert. In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch
Widerstands- oder Steigungsänderungen erhöht bzw. reduziert. Das
Trainingsprogramm FAT BURN (FETTABBAU) hält die Herzfrequenz des Benutzers
bei 65 % seiner theoretischen maximalen Herzfrequenz. Die Herzfrequenz wird
kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt, und die Belastungsintensität
des Geräts wird angepasst, um die Zielpulszone zu erreichen und zu halten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich der Benutzer
zwischen 60 % und 72 % seiner Zielherzfrequenz bewegt.
ziel: Das Ziel des Programms FAT BURN (FETTABBAU) ist es, Fett effizient zu verbrennen, indem Über- und Unterbeanspruchung vermieden
werden. Außerdem werden die aerobischen Trainingsvorteile genutzt, indem die Fettreserven des Körpers als Energie verbrannt werden.
7. Training „Cardio" (Cardio) (Erfahren – Fit)
*Zur Durchführung dieses Trainings muss der Brustgurt getragen werden.
Aktivieren: Dieses Training wird gestartet, indem das Trainingsprofil CARDIO
(CARDIO) mit den Navigationstasten aufgerufen und die Taste „Enter" (Eingabe)
gedrückt wird
Beschreibung: Der Benutzer muss einen Brustgurt tragen, damit dieses Training
ordnungsgemäß funktioniert. In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch
Widerstands- oder Steigungsänderungen erhöht bzw. reduziert. Das
Trainingsprogramm CARDIO (CARDIO) hält die Herzfrequenz des Benutzers bei
80 % seiner theoretischen maximalen Herzfrequenz. Die Herzfrequenz wird
kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt. Die Belastungsintensität
des Geräts wird angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich zu erreichen und zu halten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich der
Benutzer zwischen 72 % und 85 % seiner Zielherzfrequenz bewegt.
ziel: Das Ziel des Programms ist es, das Herz stärker zu beanspruchen, um den Schwerpunkt auf kardiovaskuläre Ausdauer zu legen.
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