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SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGSPROGRAMME
Wenn Sie ein
Trainingsprogramm
Tatsächlich
wählen, erscheinen
auf dem Display
zwei Säulen. Die
linke Säule gibt
Ihnen Ihr Programm
Ziel
an, die rechte
Säule zeigt Ihre
tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in
regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu fol-
gen, sollten Sie Ihre Leistung an die Vorgabe anpas-
sen, so daß beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben.
Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein Ziel,
das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich unter der im Programm vorgegebe-
nen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken
auf dem Computer
zeigenn Ihnen wie
sich das erstrebte
Tempo ändern wird
während des
Programmes. Zum
Beispiel wird sich das erstrebte Tempo während der
ersten Hälfte des Aerobic-Programmes (P2) langsam
erhöhen, aber während der letzten Hälfte des
Programmes reduzieren. Jedes Programm dauert
zwanzig Minuten.
ANLEITUNG SCHRITT FÜR SCHRITT
Bevor der Computer arbeiten kann, müssen zwei
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Stufe 7
auf seite 7.) Folgen Sie nur den Stufe:
Einschalten.
1
Um den
Computer zu
On/Reset
aktivieren,
Knopf
drücken Sie bitte
"on/reset" oder
beginnen Sie
einfach zu üben.
Für ungefähr zwei Sekunden werden auf dem
Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt,
danach ist der Computer betriebsbereit. Beachten
Sie bitte: Haben Sie die Batterien gerade erst ein-
gelegt, ist der Computer bereits automatisch ein-
geschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
2
manuellen Bedienung.
Zur Auswahl
eines Trainings-
Programm-Indikator
programms,
drücken Sie den
Programmknopf
mehrmals. Der
Programm-
Indikator zeigt
Programmknopf
Ihnen, welches
Programm Sie
ausgewählt
haben. Zur manuellen Bedienung drücken Sie
den Programmknopf so oft, bis der Programm
Indikator erlischt. Die Programme können in fol-
gender Reihenfolge ausgewählt werden:
Programm 1 (Interval), Programm 2 (Aerobic),
Programm 3 (Fettverbrennung), manuelle
Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training.
3
Haben Sie die
manuelle
Tatsächlich
Bedienung
gewählt, kön-
nen Sie an die-
ser Stelle mit
Stufe 4 fortfah-
Ziel
ren. Haben Sie
eines der
Trainingsprogramme gewählt, werden zwei
Balken auf dem Display erscheinen. Die linke
Säule zeigt einen Balken, der eine relativ langsa-
me Geschwindigkeit angibt. Die rechte Säule
zeigt Ihre tatsächliche Tretgeschwindigkeit an, so
dass in der rechten Säule ebenfalls nur ein
Balken erscheint. Jedes Mal wenn sich das
erstrebte Tempo auf dem Programm ändert, pas-
sen Sie Ihr Trainingstempo an um beide Säulen
auf gleicher Höhe zu behalten.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-
4
Runde und den sieben verschiedenen
Computerfunktionen.
Die LED
Runde—Die
LED Runde
steht für eine
Entfernung von
0,25 Kilometern
oder Meilen.
Während Sie
treten, werden die Lichter um die Anzeige herum
nacheinander aufleuchten bis Sie die Runde
beendet haben. Es beginnt eine neue Runde.
12
11. Schmieren Sie eine kleine Menge Schmiermittel auf die
Achse am linken Tretkurbelarm (6).
Schieben Sie eine Nylon-Unterlegscheibe (11) und den
linken Pedalarm (3) auf die Achse auf dem linken
Tretkurbelarm (6). Anmerkung: Eventuell sollten Sie
einen Gummihammer benützen um diese Teile auf-
zuhämmern. Achten Sie darauf, dass Sie nicht den
linken Pedalarm mit dem rechten Pedalarm (nicht
gezeigt) verwechseln. Schauen Sie auf die Position
der runden Röhre um den linken Pedalarm zu iden-
tifizieren. Dann klopfen Sie eine 3/4" Achse kappe (61)
auf die Achse.
Befestigen Sie den rechten Pedalarm (nicht gezeigt)
auf die gleiche Weise.
12. Beziehen Sie sich auf die neben stehende Zeichnung.
Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegriffenen
"Teflon"-Schmiermittels auf ein Papiertuch; reiben Sie
eine dünne Schicht Schmiermittel auf jede Chromröhre
(21). Schieben Sie einen Oberkörperhebel (7) auf jede
Chromröhre. Achten Sie darauf, dass die
Oberkörperarme so gedreht sind wie gezeigt.
Klopfen Sie eine 5/8' Achsenkappe (85) auf ein Ende
der Achse (19). Führen Sie die Achse durch die
Oberkörperhebel (7) und dann durch den Pfosten (2).
Schieben Sie den anderen Oberkörperhebel (7) auf die
Achse. Klopfen Sie eine andere 5/8" Achsenkappe (85)
auf die Achse.
13. Versichern Sie sich, dass alle Teile des Elliptical Crosstrainer fest angezogen sind. Anmerkung:
Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um den Boden oder den Teppich zu
schützen, legen Sie eine Schutzdecke unter dem Elliptical Crosstrainer.
11
Schmiermittel
3
6
11
61
Runde Röhre
12
85
19
85
7
2
7
9
7
21
Lube
4
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