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Viva vibro-plate V6 Bedienungshandbuch

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BEDIENUNGSHANDBUCH
V6
Version E-BM

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Verwandte Anleitungen für Viva vibro-plate V6

Inhaltszusammenfassung für Viva vibro-plate V6

  • Seite 1 BEDIENUNGSHANDBUCH Version E-BM...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSANGABE GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN __________ 3 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (1) __________ 4 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (2) _____________________________________ 5 EXPLOSIONSZEICHNUNG (1) __________________ 6 TEILELISTE (1) ______________________________ 7 TEILELISTE (2) __________________________________________________________ 8 ZUSAMMENBAU (1) __________________________ 9 ZUSAMMENBAU (2) _____________________________________________________ 10 ZUSAMMENBAU (3) _____________________________________________________ 11 ZUSAMMENBAU (4) _____________________________________________________ 12 COMPUTERFUNKTION (1) ____________________ 13 COMPUTERFUNKTION (2) _______________________________________________ 14 COMPUTERFUNKTION (3) _______________________________________________ 15...

  • Seite 3: Gewährleistungsbestimmungen

    GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN Wichtig ! Nur die Originalverpackung gewährleistet einen ausreichenden Transportschutz des Gerätes und sollte deshalb mindestens in der gesetzlichen – Rückgabezeit aufbewahrt werden. Für unsere Geräte leisten wir die gesetzliche Gewährleistung von 2 Jahren. Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte per e-Mail, unter Angabe der Kundennummer bzw.

  • Seite 4: Wichtige Sicherheitshinweise (1)

    WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (1) Wir bedanken uns für den Kauf eines Gerätes von AsVIVA und das uns damit entgegenbrachte Vertrauen. Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen und jederzeit "gutes Training"!  Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß...

  • Seite 5: Wichtige Sicherheitshinweise (2)

    WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (2) Bitte lesen Sie die Anleitung genau durch, bevor Sie mit dem Zusammenbau beginnen! Achten Sie beim Anziehen der Schraubverbindungen darauf, dass der Bewegungsablauf nicht durch zu festes Anziehen beeinträchtigt wird. Bewegliche Gelenkteile (Gleitlager usw.) müssen von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden. ...

  • Seite 6: Explosionszeichnung (1)

    EXPLOSIONSZEICHNUNG (1) As-6 6 / 37...

  • Seite 7: Teileliste (1)

    TEILELISTE (1) 2. Bedieneinheit Trainings-Matte Haltebänder As-8 As-7 7 farbiger Computer Display 2. Bedienungsstation Hauptsäule As-4 Basis-Fläche 7 / 37...

  • Seite 8: Teileliste (2)

    TEILELISTE (2) Spec. Spec. QTY. Handle bar 30 Cross bolt Bolt 31 Inverter Washer 32 Cross bolt Display sticker 33 Casting iron frame Upper display cover 34 NUT Post Column 35 Connection Frame Lower column display seat 36 Rubber cushion (Upper) Lower display PCB 37 Bolt Lower display cover...

  • Seite 9: Zusammenbau (1)

    As-1 All bolds and screws and nuts As-3 Cable set As-4 Base frame As-5 Bolt set As-6 Power socket As-7 Computer As-8 Controller ZUSAMMENBAU (1) INFO: Die Montage sollte zu zweit durchgeführt werden. SCHRITT 1 Das Gerät auspacken und für den Aufbau vorbereiten. Öffnen Sie den Karton der Säule und überprüfen Sie die Säule und die Ersatzteile.

  • Seite 10: Zusammenbau (2)

    ZUSAMMENBAU (2) SCHRITT 2 Befestigen der Säule 1. Bitte stellen Sie die Säule passend auf das Befestigungsloch, achten Sie darauf, dass Sie die Oberfläche dabei nicht zerkratzen. (Bild 3 als Referenz) Bitte befestigen Sie die Säule mit 4 Unterlegscheiben und der M10 Mutter mit der Hand (Bild 4 als Referenz).

  • Seite 11: Zusammenbau (3)

    ZUSAMMENBAU (3) SCHRITT 3 Anschluss der Kabelverbindungen: Eine Person hält die Säule, eine weitere Person setzt die Steckverbindung ein. 11 / 37...

  • Seite 12: Zusammenbau (4)

    ZUSAMMENBAU (4) SCHRITT 4 Befestigen Sie den Haltebänder und das Netzkabel Befestigen Sie die Haltebänder und passen Sie diese Ihrer Körperhaltung an. Stecken Sie das Netzkabel an den Netzstecker. Fertig ist die Montage.  12 / 37...

  • Seite 13: Computerfunktion (1)

    COMPUTERFUNKTION (1) Ein Taste, Programm Taste Bestätigungstaste STOP Taste Zurück zum letzen Vorgang Zeiteinstellung: von 00:20 Programmwahl, Frequenzwahl sek. bis 10 min. in 10sec hoch schritten Von 20 Hz bis 60 Hz in 1Hz Programmwahl, Frequenzwahl Abschnitten über Up Down runter zu Verstellen 13 / 37...

  • Seite 14: Computerfunktion (2)

    COMPUTERFUNKTION (2) Während des Trainings: Drücken Sie „Up“, Vibrations-Geschwindigkeit erhöht sich. Während der Einstellung: Drücken Sie „Up“. um Zeit, Geschwindigkeit HZ, H / L zu erhöhen und die Programmauswahl zu treffen. Während des Trainings: Drücken Sie „DOWN“ Vibrations-Geschwindigkeit verringert sich. Während der Einstellung: Drücken Sie „DOWN“, um Zeit, Geschwindigkeit HZ, H / L zu verringern Während der Einstellung: Drücken Sie die Eingabetaste „RETURN“, um zur...

  • Seite 15: Computerfunktion (3)

    COMPUTERFUNKTION (3) Anfangsphase 1. Drücke UP um letzte Seite zu sehen 2. Drücke Down um die nächste seitze zu sehen 3. Jede Seite wird 10 Sekunden angezeigt und geht dan zur nexten Seite über. 4. Nach der Info, schaltet das display ins MENÜ um ein Programm einstellen zu können.

  • Seite 16: Computerfunktion (4)

    COMPUTERFUNKTION (4) Manuele Programauswahl 1. Drücken Sie UP/DOWN Taste um die Zeit, Frequenz und das Programm einzustellen. 2. Drücken Sie auf ENTER um den Vorgang zu Bestätigen und zum nächsten Schritt zu gelangen. 3. Drücken Sie auf RETURN um zum vorherigen Schritt zu gelangen.
  • Seite 17 COMPUTERFUNKTION (5) Vorherige Voreingestellte Programme 1. Drücken Sie die UP/Down oder ENTER Taste um jeden Trainingsschritt zu sehen. 2. Drücken Sie die RETURN Taste um zurück zum letzten Voreingestelltem Programm zu kommen. 3. Drücken Sie die START Taste um das Training zu beginnen.
  • Seite 18 COMPUTERFUNKTION (6) Zuletzt genutzte Benutzer Proramme 1. Drücken Sie die UP/Down Tasten um jedes Benutzer Programm zu sehen. 2. Drücken Sie die ENTER Taste um ein Benutzerprogramm zu bearbeiten. 3. Drücken Sie RETRUN um zurück zum Benutzer Programm zu gelangen. 4.
  • Seite 19 COMPUTERFUNKTION (7) Trainings Bildschirm 1. Während des trainings können Sie mit der UP/DOWN Taste um 1 HZ verändert werden. 2. Mit der Fernbedienung können Sie durch drücken auf die 30 HZ, 40 HZ, 50HZ Taste direkt die Frequenz erhöhen bzw. verringern. 3.
  • Seite 20 COMPUTERFUNKTION (8) Ruhe Modus 1. Jeder ruhe Modus ist 15 Sekunden. 2. Während des ruhe Modus kann sich der Nutzer auf die nexte Trainingspositon vorbereiten. Währedn des ruhe Modus wird auch ein Foto der Triningsposition angezeigt. Vorsichtsmaßnahmen 1. Bitte lesen Sie sich zuerst die Vorsichtsmaßnahmen durch bevor Sie das Gerät in Betrieb nähmen.
  • Seite 21 COMPUTERFUNKTION (9) P1-DEHNUNG UND ERHOLUNG P2-GANZKÖRPERTRAINING Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Amp. Position Gruppe Position Gruppe Pose01 Pose01 Pose32 Pose04 Pose21 Pose07 Pose18 Pose25 Pose22 Pose05 Pose20 Pose03 Pose19 Pose06 Pose06 Pose26 Pose16 Pose21 Pose27 Pose27 21 / 37...
  • Seite 22 COMPUTERFUNKTION (10) P3-OBERKÖRPER TRAINING P4-UNTERKÖRPER TRAINING Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Amp. Position Gruppe Position Gruppe Pose18 Pose02 Pose15 Pose21 Pose17 Pose09 Pose12 Pose08 Pose14 Pose20 Pose11 Pose07 Pose10 Pose19 Pose13 Pose23 Pose31 Pose22 Pose32 Pose24 22 / 37...
  • Seite 23 COMPUTERFUNKTION (11) P5-PROGRAMM 5 P6-PROGRAMM 6 Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Amp. Position Gruppe Position Gruppe Pose02 Pose05 Pose03 Pose08 Pose18 Pose26 Pose25 Pose25 Pose14 Pose04 Pose09 Pose11 Pose19 Pose30 Pose08 Pose18 Pose31 Pose21 Pose24 Pose24 23 / 37...
  • Seite 24 COMPUTERFUNKTION (12) P7-PROGRAMM 7 P8-PROGRAMM 8 Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Trainings- Muskel Zeit Freq. LEVEL Amp. Position Gruppe Position Gruppe Pose01 Pose32 Pose19 Pose21 Pose10 Pose25 Pose06 Pose26 Pose14 Pose11 Pose12 Pose12 Pose25 Pose04 Pose08 Pose09 Pose32 Pose06 Pose22 Pose27 24 / 37...

  • Seite 25: Warnhinweise (1)

    WARNHINWEISE (1) Sie müssen immer Ihre Balance beim Stehen auf der Vibrationsplatte halten. Hängen oder ziehen Sie niemals am Griff. ACHTUNG! Die folgenden Positionen dürfen nicht angewandt werden: Position 1 Position 2 Position 3 Position 4 Position 5 Position 6 25 / 37...

  • Seite 26: Warnhinweise (2)

    WARNHINWEISE (2) So wird der Vibrationstrainer richtig bewegt (siehe Zeichnung). 26 / 37...

  • Seite 27: Aufwärmen Und Dehnen (1)

    AUFWÄRMEN UND DEHNEN (1) Aufwärmphase und Abkühlphase Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen, um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen: 1. Aufwärmphase: 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching, Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung 2. Trainingsphase: 10 bis 20 Minuten intensives aber nicht zu überforderndes Training 3.

  • Seite 28: Aufwärmen Und Dehnen (2)

    AUFWÄRMEN UND DEHNEN (2) Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten Bein zu berühren.

  • Seite 29: Übungen (1)

    ÜBUNGEN (1) A01 Hocke Stehen Sie auf dem Vibro. Stellen Sie die Füße so, dass Sie mit der Schulter gleich sind. Halten Sie den Rücken grade und die Knie leicht gebeugt. Sie spüren die Spannung in Ihrem Quadriceps, Gesäß und Rücken A 02 Tiefe Hocke Stehen Sie auf dem Vibro, die Füße flach und die Schulter grade.

  • Seite 30: Übungen (2)

    ÜBUNGEN (2) A06 Trizeps Dip Das Gesicht zeigt vom Vibro weg. Legen Sie die Handflächen auf das Vibro, drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Sie Spüren die Spannung in Ihren Unterarmen und der Schulter. Um die Spannung zu variieren, wiederholen Sie die Übung mit gestreckten Beinen.

  • Seite 31: Übungen (3)

    ÜBUNGEN (3) A 11 Lower Unterbauch Stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen und halten Sie sich auf dem vorderen Rand des Vibro. Jetzt mit einem graden Rücken, langsam das Gesäß anspannen, während Sie die Füße Richtung Vibro ziehen. Sie spüren sie Spannung in der Unterbauch Region. Um die Übung zu variieren führen Sie die gleiche Übung in knieender Position durch.

  • Seite 32: Übungen (4)

    ÜBUNGEN (4) A 16 Lattisimus Dip Platzieren Sie die Hände auf dem Vibro, halten Sie den Rücken, Handgelenke und Vorderarme grade. Es ist wichtig, die Hüfte grade und die die Schultern abwärts zu halten. Diese Übung fördert muskuläre Arme, Schultern und Bauch. Machen Sie die Übung erneut und strecken Sie die Arme dabei aus.
  • Seite 33 ÜBUNGEN (5) B 05 Schulterdehnen Stehen Sie mit dem Rücken zum Vibro und ziehen Sie mit der linken Hand das Band bis zu Ihrem Gesäß. Ihre rechte Hand ist auf dem Kopf und zieht ihn leicht nach rechts. Diese Übung können Sie von beiden Seiten machen.
  • Seite 34 ÜBUNGEN (6) C 04 Abductor Massage Liegen Sie seitlich, mit den Beinen bis zur Hüfte, auf den Vibro. Verwenden Sie Ihren Ellbogen, um den Oberkörper abzustützen. Ihr Rücken muss grade sein. Sie sollten die Massage auf der Außenseite des Beins und der Hüfte spüre. Wiederholen Sie diese Massage mit der anderen Seite.

  • Seite 35: Trainingshinweise

    TRAININGSHINWEISE Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 1. Intensität Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung zu erreichen. Bitte Tasten Sie sich langsam an ihren persönlichen Bedürfnissen an, beginnen Sie ihr erstes Training mit nur max.

  • Seite 36: Technische Daten / Wartung Und Pflege

    TECHNISCHE DATEN / WARTUNG UND PFLEGE WARTUNG UND PFLEGE Es empfiehlt sich, alle Geräteteile, die sich lösen könnten ( Schrauben, Muttern u.ä. ) regelmäßig (etwa alle 1 bis 2 Wochen bzw. je nach Benutzungshäufigkeit ) zu kontrollieren, um Unfälle durch sich lösende Einzelteile zur vermeiden.

  • Seite 37: Gewährleistungsrecht

    GEWÄHRLEISTUNGSRECHT Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung zum Kauf einer Vibrationsplatte aus dem Hause AsVIVA. Gemäß des zum 01. Januar 2002 geänderten europäischen Gewährleistungsrechts, steht Ihnen eine gesetzliche Gewährleistungsfrist von 2 Jahren zu. Die Gewährleistungsfrist beginnt mit der Übergabe der Vibrationsplatte durch den Fachhändler. Zum Nachweis des Kauf- bzw.

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