Trainieren Sie Innerhalb Ihrer Ziel-Zone; Laufband-Training Für Anfänger - Skandika Fitness MARATHON 7.0 Bedienungsanleitung

Trainieren Sie innerhalb Ihrer Ziel-Zone

Laufband-Training für Anfänger
Anstrengung
Woche 1 Leicht
Woche 2 Leicht
Woche 3 Mittel
Woche 4 Mittel
Dauer
6-12 Minuten Woche 5
10-16 Minuten Woche 6
14-20 Minuten Woche 7
18-24 Minuten
BEDIENUNG
Anstrengung Dauer
Mittel 22-28 Minuten
Etwas höher 20 Minuten
oder etwas
niedriger
Mit Intervall- 3 Min. mittlere Anstrengung
3 Min. höhere Anstrengung
Training
24 Minuten lang
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