HOMCOM A71-015 Montageanleitung Seite 24

Vier-Punkt-Landung und Ausrichtung liegen.
Lektion 2
A. Wiederholung und Übung der in Lektion 1 erlernten Techniken
B. Kniesprung - Vorführung und Übung. Lernen Sie die Grundlagen bis zum Knie und
zurück, bevor Sie eine halbe Drehung nach links und rechts versuchen.
C. Sitzsprung - Vorführung und Übung. Erlernen Sie den grundlegenden Sitzsprung und
fügen Sie dann einen Kniesprung hinzu, und eine Wiederholdung des Sprungs auf Hände
und Knie
Lektion 3
A.Überprüfen und üben Sie die in früheren Lektionen erlernten Fähigkeiten und Techniken
B. Frontalabsprung - Um Verbrennungen durch Rutschen auf der Sprungmatte zu
vermeiden und die vordere Sprunghaltung zu lehren, sollten alle Schüler aufgefordert
werden, die Bauchlage einzunehmen (mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden),
während der Ausbilder auf fehlerhafte Positionen prüft, die Verletzungen verursachen
könnten
C. Beginnen Sie mit einem Aufprall auf Hände und Knie und strecken Sie dann Ihren
Körper in Bauchlage und auf der Matte aus und kehren Sie zu den Füßen zurück.
D. Übungsroutine - Sprung auf Hände und Knie , nach vorne springen, zurück auf die
Füße, Sitzsprung , zurück auf die Füße, Sitzsprung, zurück auf die Füße
Lektion 4
A. Überprüfen und üben Sie die in früheren Lektionen erlernten Fähigkeiten und
Techniken
B. Halbe Drehung
i. Beginnen Sie aus der vorderen Fallposition und stoßen Sie sich beim Kontakt mit der
Matte mit den Armen entweder nach rechts oder nach links ab und drehen Sie Kopf und
Schultern in dieselbe Richtung.
ii. Achten Sie beim Drehen darauf, den Rücken parallel zur Matte und den Kopf hoch zu
halten.
iii. Nach Abschluss der Drehung in der vorderen Absetzposition landen
Nach Abschluss dieser Lektion verfügt der Schüler nun über die Grundlagen des
Trampolinspringens. Die Springer sollten ermutigt werden, zu versuchen, ihre eigene
Routine zu entwickeln, wobei der Schwerpunkt auf Kontrolle und Form liegt.
Ein Spiel, das gespielt werden kann, um Trampolinschüler zu ermutigen, die Entwicklung
von Routinen auszuprobieren, ist "BOUNCE". Bei diesem Spiel zählen die Spieler von 1
bis X. Spieler eins beginnt mit einem Manöver. Spieler zwei muss das Manöver von
Spieler eins wiederholen und einen weiteren Zug hinzufügen. Jeder Spieler muss die
Routine der vorherigen Spieler in der richtigen Reihenfolge ausführen. Die erste Person,
die einen Zug verpasst, erhält den Buchstaben "B". Dies geht so lange, bis jemand das
Wort "BOUNCE" buchstabiert. Der letzte verbleibende Teilnehmer gilt als Sieger! Auch bei
diesem Spiel ist es wichtig, dass Sie Ihre Routinen unter Kontrolle ausführen und keine
schwierigen oder hochqualifizierten Sprünge versuchen, die Sie noch nicht gemeistert
haben.
Ein zertifizierter Trampolinlehrer sollte kontaktiert werden, um Ihre Trampolinfertigkeiten
weiter zu entwickeln.
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