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BENUTZUNG DES ELLIPTISCHEN CROSSTRAINERS
EINSTECKEN DES NETZKABELS
†berprŸfen Sie Ihr Netzkabel, um festzustellen, ob es
verschiedene Spannungseinstellungen hat. Sollte Ihr
Netzkabel verschiedene Spannungseinstellungen
haben, stellen Sie es auf 12 Volt ein. Stecken Sie das
Netzkabel in eine 220Ð240 Volt Buchse. Die Anzeigen
und Indikatoren auf dem Computer werden einmal kurz
aufleuchten, bevor die Anzeigen und verschiedene
Indikatoren ununterbrochen aufleuchten und ein Ton
hšrbar wird. Bitte lesen Sie alle Instruktionen in diesem
Abschnitt genauestens durch, bevor Sie den
Elliptischen Crosstrainer benutzen.
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPTISCHEN CROSSTRAI-
NER
Um auf den Elliptischen Crosstrainer aufzusteigen, hal-
ten Sie sich an beiden Haltegriffen fest und steigen Sie
auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position
befindet. Steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Hinweis: Die
Pedalscheiben kšnnen sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, da§ Sie die Pedalscheiben
in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie
kšnnen jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben
auch in die andere Richtung drehen.
Pedalscheiben
Pedalarm
Um vom Ellipitischen Crosstrainer abzusteigen, warten
Sie zuerst, bis die Pedale všllig zum Stillstand gekom-
men sind. VORSICHT: Der elliptische Crosstrainer
hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst von dem hšheren Pedal
herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
EINSTELLEN DER NEIGUNG
Der Neigungsrahmen kann hšher oder niedriger einge-
stellt werden, um die IntensitŠt Ihres Trainings zu verŠn-
dern. Um den Neigungsrahmen hšher zu stellen, heben
Sie das Ende des Neigungsrahmens so hoch, bis die
Querstange oben auf der Neigungsklammer zu liegen
kommt. Achten Sie darauf, da§ der Neigungsrahmen
fest auf der Neigungsklammer aufliegt. Um den
Neigungsrahmen herunter zu lassen, heben Sie den
Neigungsrahmen erst etwas hoch. Dann drŸcken Sie
die Neigungsklammer gegen die aufrechte Stange und
lassen den Neigungsrahmen auf die Stabilisierstange
herunter.
Aufrechte
Stange
Querstange
Neigungsrahmen
Neigungs-
Stabilisierstange
klammer
WIE MAN DIE OBERK...RPERHEBEL BENUTZT
Die Oberkšrperhebel sind so konzipiert, da§ sie Ihnen
ein Ganzkšrpertraining ermšglichen. Bewegen Sie die
Oberkšrperhebel wŠhrend des Trainings nach vor und
zurŸck, soda§ Sie Ihre Arme, den RŸcken und die
Schultern trainieren.
Oberkšr-
perhebel
Lenkstange
Wenn Sie nur Ihren Unterkšrper trainieren wollen, hal-
ten Sie sich wŠhrend des Trainings an der Lenkstange
fest.
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COMPUTERFUNKTIONEN
Der Computer bietet eine Vielzahl von Funktionen an,
die Ihnen dabei helfen, bestmšgliche
Trainingsresultate zu erzielen. Wenn sich der
Computer in manueller Einstellung befindet, kann man
den Widerstand der Pedale mit einem einzigen
Knopfdruck verŠndern. WŠhrend Ihres Trainings bie-
ten vier LED-Anzeigen andauerndes
Trainingsfeedback an. Der Computer bietet auch
sechs verschiedene Trainingsprogramme an. Jedes
Trainingsprogramm ist so konzipiert, da§ es den
Widerstand automatisch so verŠndert, da§ Sie durch
eine effizientes Training gefŸhrt werden.
COMPUTERDIAGRAMM
1. ProgrammprofileÑDiese Profile geben an, wie sich
der Widerstand wŠhrend der sechs Trainings-
programme verŠndern wird. WŠhrend Programm 5,
zum Beispiel, wird der Widerstand wŠhrend der
ersten HŠlfte des Programmes langsam grš§er und
dann langsam kleiner wŠhrend der zweiten HŠlfte.
2. Anzeige-IndikatorenÑDiese Indikatoren geben an,
welche Anzeige gerade gewŠhlt ist (die manuelle
Anzeige oder eine der sechs Trainingsprogramme).
3. ZEIT-AnzeigeÑIn manueller Einstellung gibt diese
Anzeige die vergangene Zeit an. Wenn ein
Trainingsprogramm eingestellt wurde, dann gibt
diese Anzeige die noch verbleibende Zeit an.
4. ENTFERNUNGS-AnzeigeÑDiese Anzeige gibt an,
wieviele Meilen Sie hinter sich gebracht haben.
1
Hinweis: Sollte sich auf dem Computerscreen eine
dŸnne Plastikfolie befinden, ziehen Sie diese ab,
bevor Sie den Computer in Betrieb nehmen.
5. GESCHWINDIGKEITS-AnzeigeÑDiese Anzeige
gibt an, wieviele Tretbewegungen Sie pro Minute
machen. Sie gibt auch an, wie schnell Sie unter-
wegs sind, und zwar in Meilen pro Stunde. Die
Anzeige springt alle sieben Sekunden von einer
Zahl auf die andere um. Wenn die Zahl fŸr die
Tretbewegungen pro Minute aufscheint, leuchtet
auch das Licht bei "STIRDES MIN." auf. Wenn die
Zahl fŸr Ihre Momentangeschwindigkeit aufscheint,
dann leuchtet das Licht neben "MPH" auf.
6. KALORIEN-AnzeigeÑDiese Anzeige gibt an, wie-
viele Kalorien Sie insgesamt verbrannt haben und
die Anzahl der verbrannten Fettkalorien. (Siehe
FETTVERBRENNUNG auf Seite 12 zur ErklŠrung
von Fettkalorien.) Die Anzeige springt alle sieben
Sekunden von einer Zahl auf die andere um. Wenn
die Anzahl der verbrannten Gesamtkalorien ange-
geben wird, leuchtet das Licht neben "TOTAL" auf.
Wenn die Zahl der verbrannten Fettkalorien ange-
geben wird, dann leuchtet das Licht neben "FAT"
auf.
7. VARIANTEN-KnopfÑDieser Knopf wird verwendet,
um die manuelle Einstellung oder eines der sechs
Trainingsprogramme zu wŠhlen.
8. ANFANG/PAUSE-KnopfÑDieser Knopf wird
benutzt, wenn man die Trainingsprogramme begin-
nen oder pausieren will.
9. WIDERSTANDS-KnopfÑDieser Knopf verŠndert
den Widerstand der Pedale.
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