Einstellung Ihrer Zielherzfrequenz - Mio ALPHA Benutzerhandbuch

Ausstellen des Trainings-Modus
1. Die HR-Taste drücken, bis die Uhr einen Piepston abgibt und die Anzeige QUIT oder
END (Ende) anzeigt.
Fehlersuche
Unter Umständen muss der Armband der Mio ALPHA fester angezogen und/oder
•
muss die Uhr auf dem Unterarm hochgeschoben werden.
Kaltes Wetter kann die Technology der ALPHA beeinträchtigen. Wir empfehlen die
•
Aktivierung des Lesens der Herzfrequenz in einem Raum und bei Bedarf das Tragen
der ALPHA unter einem Ärmel.
Wenn sich der Fehler nicht beheben lässt, versuchen, die ALPHA am anderen
•
Handgelenk zu tragen.
Armbewegungen und extremes Anwinkeln des Handgelenks vermeiden, während Sie
•
Ihre kontinuierliche Herzfrequenz mit der ALPHA messen.
Falls die ALPHA Ihre Herzfrequenz während der zweiminütigen FIND-Phase nicht finden kann,
verlässt die Uhr den EXERCISE-Modus und begibt sich wieder in den TIME-Modus. Siehe die
oben genannten Schritte für einen erneuten Versuch.

EINSTELLUNG IHRER ZIELHERZFREQUENZ

Ihre Mio ALPHA muss sich im EXERCISE-Modus befinden, um Ihren Zielbereich der
Herzfrequenz anzugeben.
Ihr Zielbereich der Herzfrequenz (HR) liegt zwischen Ihrer Herzfrequenzobergrenze und
-untergrenze. Diese Grenzen entsprechen in der Regel einem Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz (MHR). In dieser Tabelle werden ein paar Beispiele aufgeführt:
TRAININGSART
Aufwärmphase
Moderat
Fitness
Training
Falls Sie Ihre maximale Herzfrequenz bzw. Herzfrequenzobergrenze und -untergrenze nicht
wissen, verwenden Sie die von Ihnen bevorzugte Berechnung dieser Werte oder fragen Sie
Ihren Arzt.
Wenn Sie anfangen, Ihre ALPHA beim Training zu benutzen, werden Sie sich schon bald ein
Bild von Ihrem persönlichen Herzfrequenzbereich auf verschiedenen Aktivitätsniveaus machen
können.
Tipp: Beim Einstellen Ihres Zielbereich der Herzfrequenz werden Sie aufgefordert, zuerst die
Herzfrequenzobergrenze und dann die -untergrenze einzugeben.
MIO Alpha Benutzerhandbuch
HERZFREQUENZUNTERGRENZE
50% der MHR
60% der MHR
70% der MHR
80% der MHR
HERZFREQUENZOBERGRENZE
60% der MHR
70% der MHR
80% der MHR
90% der MHR
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