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BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZ-WORKOUTS
VORSICHT:
mit dem Herzen haben oder falls Sie älter als
60 Jahre sind und bisher nicht sehr aktiv
waren, dann sollten Sie die Pulsprogramme
nicht verwenden. Nehmen Sie regelmäßig
Medikaments, dann sollten Sie zuerst Ihren
Arzt konsultieren, um sicher zu gehen, dass
Ihre Medikamente die Herzfrequenz während
des Trainings nicht beeinträchtige.
1. Legen Sie den Brustgurt-Pulsmesser an.
Anmerkung: Um das beste Resultat zu erzielen,
verwenden Sie den Brustgurt-Pulsmesser für ein
Herzfrequenz-Workout. Siehe Seite 19 zur
Information über den als Zubehör erhältlichen
Brustpulsmesser.
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt EINSCHALTEN DES
GERÄTS auf Seite 14 an.
3. Wählen Sie ein Herzfrequenz-Workout.
Um eines von den zwei Herzfrequenz-Workouts
auszuwählen, drücken Sie einer der Workout-
Wahltasten [WORKOUT SELECT] mehrmals bis
das gewünschte Workout am Display erscheint.
Wenn ein Herzfrequenz-Workout ausgewählt wird,
erscheint der Workout-Name am Display.
Wenn Herzfrequenz-Workout 9 ausgewählt ist,
erscheint am Display eine Linie die Ihre
Herzfrequenz repräsentiert. Jedesmal wenn ein
Herzschlag gefunden wird, erscheint eine Spitze in
der Linie.
Wenn Herzfrequenz-Workout 18 ausgewählt
wird, erscheint ein Profil der Herzfrequenzeinstel-
lungen des Workouts und die Workoutdauer im
Display.
4. Geben Sie eine Zielherzfrequenzeinstellung ein.
Wenn Herzfrequenz-Workout 9 ausgewählt
wird, erscheint die Zielherzfrequenzeinstellung für
Wenn Sie Problem
das ganze Workout nach einem kurzen Moment im
Display. Falls erwünscht, drücken Sie die
Intensität-Auf und –Ab Tasten um die
Zielherzfrequenzeinstellung zu ändern (Siehe
TRAININGS-INTENSITAT auf Seite 25).
Wenn Herzfrequenz-Workout 18 ausgewählt
wird, erscheint die maximale Zielherzfrequenz-ein-
stellung des Workouts nach einem kurzen Moment
am Display. Falls erwünscht, drücken Sie die
Intensitäts-Auf und –Ab Tasten um die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung zu ändern (Siehe
TRAININGS-INTENSITÄT auf Seite 25).
Anmerkung: Wenn Sie die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung verändern, verändert
sich der Intensitätsgrad des ganzen Programms.
5. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie auf die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeiterhöhungs [SPEED]-Taste, um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Herzfrequenz-Workout 9 ist in einige ein-minütige
Abschnitte unterteilt. Dieselbe
Zielherzfrequenzeinstellung ist für alle Abschnitte
programmiert (ausser für die ersten zwei
Abschnitte). Herzfrequenz-Workout 18 ist in 30 ein-
minütige Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt
wurde eine Herzfrequenzeinstellung vorprogram-
miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können die gleiche Herzfrequenzeinstellung vor-
programmiert haben.
Während jedes Programmabschnitts wird Ihr Puls
mit der Zielherzfrequenzeinstellung des jeweiligen
Abschnitts verglichen. Falls Ihre Herzfrequenz zu
weit unter oder über der eingestellten
Herzfrequenz liegt, verändern sich
Geschwindigkeit und Neigung automatisch, um
Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenz anzunäh-
ern. Jedesmal bevor sich die Geschwindigkeit
und/oder Neigung des Lauftrainers ändert, er-
scheint die Geschwindigkeits- und/oder
Neigungsanzeige im Display, und ein Ton erklingt
um Sie aufmerksam zu machen.
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