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Inaktivitätsstatus
Bei langem Sitzen kann sich die Stoffwechsellage negativ
ändern. Der Inaktivitätsstatus erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität wird der
Inaktivitätsstatus
angezeigt. Nach jeder Inaktivität von
15 Minuten werden weitere Segmente
Setzen Sie den Aktivitätsstatus zurück, indem Sie eine kurze
Strecke gehen.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das vívosmart HR/HR+ Gerät berechnet Intensitätsminuten
durch den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer
durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die
Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet das Gerät Minuten mit
mäßiger Intensität durch die Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Anzeigen der Herzfrequenzkurve
In der Herzfrequenzkurve werden die Herzfrequenz für die
letzten 4 Stunden, die niedrigste Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und die höchste Herzfrequenz in diesem 4-
stündigen Zeitraum angezeigt.
1
Streichen Sie über das Display, um die Herzfrequenzseite
anzuzeigen.
2
Tippen Sie auf das Display, um die Herzfrequenzkurve
anzuzeigen.
Aufzeichnen von Fitnessaktivitäten
Sie können eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen, die Sie
speichern und an das Garmin Connect Konto senden können.
HINWEIS: Positionseinstellungen sind nur beim vívosmart HR+
Gerät verfügbar.
1
Drücken Sie die Gerätetaste, um das Menü anzuzeigen.
2
Wählen Sie
.
3
Wählen Sie eine Aktivität wie Laufen oder Cardio.
Fitness-Tracking und Funktionen
4
5
hinzugefügt.
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7
8
9
10
und die
®
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin
Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom vívosmart HR/HR+
Gerät senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge
VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1
2
3
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-
Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem müssen Sie auf dem vívosmart HR/HR+
Gerät die VIRB Seite aktivieren
Connect Konto, Seite
1
2
Wählen Sie Outdoor (GPS) oder Indoor (GPS aus).
Wenn das Training im Freien ausgewählt ist, gehen Sie nach
draußen, und warten Sie, bis das Gerät GPS-Satelliten
erfasst hat.
Es kann einige Minuten dauern, bis Satellitensignale
empfangen werden. Wenn Satelliten erfasst wurden, wird das
Symbol
durchgängig angezeigt.
Drücken Sie die Gerätetaste, um den Timer zu starten.
Starten Sie die Aktivität.
Streichen Sie über das Display, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
HINWEIS: Im Garmin Connect Konto können Sie die
Datenseiten anpassen, die angezeigt werden
im Garmin Connect Konto, Seite
Drücken Sie am Ende der Aktivität die Gerätetaste, um den
Timer zu stoppen.
Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie die Gerätetaste, um den Timer wieder zu
starten.
• Wählen Sie
, um die Aktivität zu speichern und den
Timer zurückzusetzen. Es wird eine Zusammenfassung
angezeigt.
• Wählen Sie
, um die Aktivität zu löschen.
Gerät oder bei einer Aktivität an eine
®
Drücken Sie die Gerätetaste, um das Menu anzuzeigen.
Wählen Sie
> Herzfrequenz > Sendemodus >
Das vívosmart HR/HR+ Gerät sendet jetzt die
Herzfrequenzdaten. Auf dem Display wird das Symbol
angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich die Herzfrequenzseite anzeigen.
Koppeln Sie das vívosmart HR/HR+ Gerät mit Ihrem
kompatiblen Garmin ANT+
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie auf die Herzfrequenzseite tippen und
7).
Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
Streichen Sie auf dem vívosmart HR/HR+ Gerät über das
Display, um die VIRB Seite anzuzeigen.
(Laufoptionen
7).
.
®
Gerät.
wählen.
www.garmin.com
(Geräteeinstellungen im Garmin
®
3
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