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Statisches Training
Sitzende Position
Ausgangsposition
1. Setzen Sie sich aufrecht mit geradem Rücken auf das Balance‑Pad.
2. Sitzen Sie mit geradem Rücken, so dass sich die Mitte Ihrer Ohren und
Schultern hinter der Mitte des Balance-Pads befinden.
3. Stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass sich die Knie unterhalb des
Hüftgelenks befinden.
4. Behalten Sie die vorgeschlagene Standardhaltung bei, in welcher der
Benutzer beim Sitzen nach vorne blickt.
Trainingsposition
1. Halten Sie den Rücken so gerade wie möglich, ohne Ihren Oberkörper zu
bewegen.
2. Achten Sie darauf, dass die Hüften sich nicht vom Balance‑Pad abheben.
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Training
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