Hrv - Knauermann Pro 3 Erweiterte Anleitung

5.14 HRV

Unterschied PRO 3 vs. NEO: Auf der PRO 3 kann HRV sowohl automatisiert (0-7 Uhr)
als auch manuell gemessen werden (aktueller HRV-Wert), auf der NEO steht nur die
automatisierte Ermittlung zur Verfügung.
Die Herzfrequenzvariabilitätsanalyse (HRV) ist ein Teilausschnitt eines Langzeit-EKG.
Dabei werden die RR-Intervalle (gemessen in Millisekunden) in verschiedenen Diagrammen dargestellt. Die
Herzfrequenzvariabilität wird nur zwischen 0 und 7 Uhr aufgezeichnet. Dieser Zeitraum ist bewusst so gewählt,
da Sie dann im Normalfall schlafen (keine körperliche Aktivität) und das Herz gleichmäßig schlägt bzw.
Unregelmäßigkeiten so gut erkennbar sind. Wenn Sie Schichtarbeiter oder Partytiger sind, hat die HRV-Analyse
für die jeweilige Nacht KEINE Aussagekraft! Diese Funktion ist sehr stromverbrauchsintensiv (die Akkulaufzeit der
Uhr sinkt auf 2-3 Tage) und ist daher standardmäßig deaktiviert.
DIAGRAMM AUF DER UHR: Wie sind die Werte zu verstehen?
Auf der Uhr werden die ermittelten HRV-Werte im Menüpunkt HRV in Form eines Verlaufsdiagramms dargestellt.
Ein hoher HRV-Wert ist positiv und geht üblicherweise mit einer guten gesundheitlichen Verfassung einher. Der
HRV-Wert nimmt mit dem Alter stark ab: Im Alter von Mitte 20 sind Werte im Bereich 55-105 typisch, Menschen
ab 60 Jahren sind typischerweise im Bereich 25-45. Regelmäßiges Training, Stressvermeidung, ausgewogene
Ernährung und ein Normalgewicht erhöhen den HRV-Wert.
Seite 50 Knauermann PRO 3 (2024) & NEO (2024)