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COACH BY COLOR
TRAINING ZONEN
Die von der ICG® verwendeten 5 Farbzonen (weiß, blau, grün, gelb, rot) können auf Basis
von Leistung (Watt) von jedem Benutzer des Bikes verwendet werden. Hierbei basieren die
Trainingszonen auf der aktuellen Leistung in Relation zum individuellen FTP-(Functional
Das gleiche Prinzip der Berechnung von Trainingszonen gilt bei Verwendung der maximalen
Herzfrequenz (HF max.) und eines analogen POLAR®-kompatiblen Brustgurtes. Sobald die HF
max. oder der individuelle FTP-Wert bekannt sind, können die persönlichen Trainingszonen
entsprechend berechnet und somit die Intensität anhand von Farben während des Trainings auf
Durch den FTP Leistungstest (im Computer integrierter Rampentest) hat der Trainierende
die Möglichkeit sowohl seine momentane Leistungsfähigkeit als auch seine Fortschritte zu
Der Leistungstest sollte nur unter Aufsicht und Anleitung eines qualifi zierten Instruktors oder
Sowohl im Modus Watttraining, als auch bei Herzfrequenztraining kann der Nutzer die Coach By
Color® Trainingssteuerung mit der Einstellung "Color Mode OFF" auf Wunsch ausschalten
5 FARBIGE ZONEN
ACTIVE RECOVERY
ENDURANCE
IGNITE
TEMPO
HEAT
LACTATE THRESHOLD
VO2
MAX
ON FIRE / ANAEROBIC CAPACITY
BURN / NEUROMUSCULAR POWER
Version 1.0 WattRate® TFT 2.0 | Copyright by Indoor Cycling Group GmbH 2019 | www.indoorcycling. com
COACH BY COLOR
Threshold Power) Wert.
Basis von Herzfrequenz oder Watt angezeigt werden.
Trainers durchgeführt werden.
COACH BY COLOR
% FTP
WERT
<55%
56 – 75%
67 – 75%
76 – 90%
85 – 95%
91 – 105%
106 – 120%
121 – 150%
>150%
TRAININGSKONZEPT
®
verfolgen.
ACHTUNG
– 5 ZONEN
®
ZEIT
% HR
UNBEGRENZT
3 STD – >8 STD
61 – 70%
66 – 70%
3 – 8 STD
71 – 80%
78 – 85%
10 – 60 MIN
81 – 90%
1 – 8 MIN
91 – 100%
1 – 5 MIN
95 – 100%
5 – 10 SEK
95 – 100%
®
INTENSITÄT
MAX
<60%
SEHR LEICHT
LEICHT
LEICHT / MODERAT
MODERAT
MODERAT / INTENSIV
INTENSIV
INTENSIV / MAXIMUM
MAXIMUM
MAXIMUM
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