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ÜBUNGSHALTUNG
Der WEIDER
®
110 Muskeltrainer ist eine abwechs-
lungsreiche Trainingsbank, die Ihnen dabei helfen
wird, Ihre oberen und unteren Bauchmuskeln in Form
zu bringen. Achten Sie darauf, daß Sie sich während
der ersten paar Wochen Ihres Trainingsprogrammes
nicht überanstrengen.
Um den größten Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen,
ist die richtige Haltung besonders wichtig. Bei jeder
Wiederholung müssen Sie darauf achten, daß Sie die
Bauchmuskeln benutzen, um sich heraufzuziehen,
wobei Sie in einer ununterbrochenen Bewegung her-
aufgleiten sollten.
Beginnen und enden Sie jedes Training mit ein paar
Minuten Stretching. Vergessen Sie nicht, während des
BEINHEBEN
Legen Sie sich auf die Bank, halten Sie sich an den Griffen fest und strecken Sie die Beine wie hier angezeigt
aus. Heben Sie die Beine mit einer langsamen, kontinuierlichen Bewegung an. Vermeiden Sie jegliche schnelle
oder spastische Bewegungen. Begeben Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen.
RUMPFBEUGEN
Legen Sie sich auf die Bank und geben Sie die Füße unter die Schaumstoffpolster, wie hier angezeigt. Richten
Sie sich von der Taille her auf, wobei der Rücken gerade bleiben soll. Setzen Sie sich vollständig auf. Begeben
Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen.
Trainings immer genügend Wasser zur Hand zu
haben. Trinken Sie regelmäßig davon, um ein
Austrocknen des Körpers zu verhindern. Sollten Sie
sich während des Trainings zu irgendeinem
Zeitpunkt schwach, schwindelig oder kurzatmig
fühlen, hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie
ab.
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgend-
einem anderen Trainingsprogramm beginnen,
konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für diejenigen Personen,
die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitli-
che Probleme haben oder hatten.
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BEVOR SIE ANFANGEN
Zunächst unseren recht herzlichen Dank, daß Sie sich
für die WEIDER
®
110 Muskeltrainer. Der WEIDER
Muskeltrainer ist so konzipiert, daß Sie in nur wenigen
Minuten pro Tag durch Training der oberen und unte-
ren Bauchmuskeln einen flachen Bauch erhalten.
Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zunächst auf-
merksam diese Anleitung. Sollten Sie noch irgend-
welche Fragen oder Probleme haben, bitte setzen Sie
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Die Zahl in Klammer unter dem Teil ist die Bestell-Nummer des Teiles. Die zweite Zahl gibt an, wieviele solche
Teile bei der Montage notwendig sind. Hinweis: Manche kleine Teile wurden möglicherweise zur
Erleichterung des Transportes schon vorher an größeren Teilen befestigt. Sollten Sie ein Teil nicht gleich
im Teilesack finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist.
3/4" runde Innenkappe (12)–4
38mm runde Innenkappe (9)–4
sich in Verbindung mit unserem Kundendienst unter
®
110
der Service-Telefon-Nr. 01805 23 12 44. Unsere
Bürozeiten sind von 9.00 bis 18.00 Uhr. Halten Sie
bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-num-
mer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet
WEBE11060. Die Serien-nummer steht auf dem beige-
fügten Aufkleber (siehe Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung).
M6 x 50mm Bolzen (5)–2
38mm x 50mm Innenkappe (10)–1
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