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Übung 3 - Liegestütze auf einem Bein
(siehe Abb. D)
1. Legen Sie die Push Up Bars auseinander, so dass sie
schulterbreit sind.
2. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Griffe, stellen
Sie sich auf die Zehen und strecken Sie die Arme durch.
3. Heben Sie ein Bein vom Boden ab.
4. Halten Sie Ihr Bein hoch, senken Sie Ihren Körper ab und
beugen Sie die Arme.
5. Nachdem Sie diese Position für 2 Sekunden gehalten
haben, strecken Sie erneut Ihre Arme.
Führen Sie die Übung in drei Durchgängen jeweils 10- bis
25-mal aus.
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