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3. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, und vermeiden Sie ein
Hohlkreuz.
4. Senken Sie Ihren Körper ab und beugen Sie die Arme.
Lassen Sie Ihren Körper nicht den Boden berühren; halten
Sie Ihre Oberarme nahe an Ihrem Körper.
5. Strecken Sie die Arme wieder durch, und halten Sie die
Position für 2 Sekunden.
Führen Sie die Übung in drei Durchgängen jeweils 10- bis
25-mal aus.
Übung 2 - Weite Liegestütze
(siehe Abb. C)
1. Legen Sie die Push Up Bars auseinander, so dass sie weiter
als schulterbreit sind.
2. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Griffe, stellen
Sie sich auf die Zehen und strecken Sie die Arme durch.
3. Senken Sie Ihren Körper ab und beugen Sie die Arme.
Lassen Sie Ihre Oberarme seitlich weg von Ihrem Körper
bewegen.
4. Nachdem Sie diese Position für 2 Sekunden gehalten
haben, strecken Sie erneut Ihre Arme.
Führen Sie die Übung in drei Durchgängen jeweils 10- bis
25-mal aus.
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