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Étirement des muscles adducteurs :
Placez-vous à droite ou à gauche de l'appareil. Placez respectivement le pied gauche ou
le pied droit sur la plateforme. La jambe doit être tendue. Pliez légèrement votre jambe de
terre. Gardez votre torse droit et baissez le bas de votre corps vers le sol. Cet exercice
vous aide à étirer les muscles de l'intérieur de la cuisse. Répétez l'exercice pour l'autre
jambe.
Massage des mollets :
Asseyez-vous devant l'appareil et placez vos mollets sur la plateforme. Vos orteils doivent
être orientés vers le haut. Détendez-vous pendant que vos mollets se font masser.
Massage des quadriceps :
Placez l'avant de vos cuisses sur la plateforme. Soutenez votre torse avec vos bras et
pliez les genoux. Veillez à garder le dos droit pendant le massage et contractez les
muscles de votre ventre.
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