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Adduktorenmuskulatur dehnen:
Stellen Sie sich rechts oder links neben das Gerät. Positionieren Sie entsprechend den
linken bzw. den rechten Fuß auf der Platte. Das Bein ist dabei gerade. Beugen Sie leicht
das Standbein. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und senken Sie Ihr Gesäß zum
Boden. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre inneren Oberschenkelmuskeln zu strecken.
Wiederholen Sie die Übung für das andere Bein.
Wadenmassage:
Setzen Sie sich vor das Gerät und legen Sie Ihre Waden auf die Platte. Ihre Zehen zeigen
nach oben. Entspannen Sie sich, während Ihre Waden massiert werden.
Quadrizepsmassage:
Legen Sie die Vorderseite Ihrer Oberschenkel auf die Platte. Stützen Sie Ihren Oberkörper
mit den Armen ab und beugen Sie die Knie. Achten Sie darauf, während der Massage
Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Bauchmuskeln anzuspannen.
Newgen Medicals – www.newgen-medicals.de
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