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RECOMENDACIÓN DE EJERCICIO
Entrenamiento profesional más rápido
Elevación horizontal
Parte entrenada:
Deltoides
Elevación lateral en
decúbito prono
Parte entrenada:
Deltoides
Flexión y extensión del brazo con
las mancuernas detrás del cuello
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Pájaro con
mancuernas
Parte entrenada:
Bíceps braquial
Nota: Los ejercicios recomendados son solo referencias, el fitness físico es arriesgada, haga
ejercicio de acuerdo con sus propias condiciones, ¡Preste atención a la seguridad!
Elevación frontal
hombros con mancuernas
Parte entrenada:
Deltoides
Doblado de placa
Curl con mancuernas
inclinado
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Extensión de un brazo con
mancuernas en la mano
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Recomendación con
Empuje con
mancuernas
Parte entrenada: Pecho
ES-3
Encogimiento de
Recomendación con
Parte entrenada:
Deltoides
Sentado y doblado
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Flexión y extensión
Contragolpes de un
en supina
brazo con mancuernas
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Elevación lateral en
mancuernas
Parte entrenada: Pecho
Parte entrenada: Espalda
mancuernas
Parte entrenada:
Deltoides
hacia arriba
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Parte entrenada:
Bíceps braquial
decúbito prono
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