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RECOMMANDATION D'ACTION
Formation professionnelle plus rapide
Levage horizontal
Partie de remise en
forme : deltoïde
Élévation latéral
couché
Partie de remise en
forme : deltoïde
Flexion et extension du bras
derrière le cou avec haltère
Partie de remise en
forme : triceps brachial
Oiseau volant avec
haltère
Partie de remise en
forme : biceps brachial
Note: l'action d'appel est à titre de référence uniquement, la forme physique est risquée,
veuillez faire de l'exercice en fonction de votre propre situation, faites attention à la sécurité!
Haussement d'épaules
Levage avant
Partie de remise en
forme : deltoïde
Flexion sur la plaque
inclinée
Partie de remise en
forme : triceps brachial
Extension du bras à
Flexion et extension
une main avec haltère
Partie de remise en
forme : triceps brachial
Développé aux
haltères
Partie de remise en
forme : poitrine
FR-3
Recommandation
avec haltères
Partie de remise en
forme : deltoïde
Curl avec haltères
Partie de remise en
forme : triceps brachial
forme : triceps brachial
Rebonds à un bras
en décubitus dorsal
Partie de remise en
forme : triceps brachial
forme : biceps brachial
Recommandation
d'haltère
Partie de remise en
forme : poitrine
d'haltère
Partie de remise en
forme : deltoïde
Assise et penché
Partie de remise en
avec haltères
Partie de remise en
Élévation latérale
Partie de remise en
forme: dos
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