Energetics Deluxe Power Bench 4.1 Bedienungsanleitung Seite 52

Инструкции за тренировка
Т
РЕНИРОВЪЧНИ СИЛОВИ ПРОГРАМИ
Подходящо за лица, които:
•
•
•
•
Интензивност на натоварването:
Брой на повтарянията: *
Времетраене на почивката:
Брой серии: *
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично:
Важно:
КРЪГОВИ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ
Подходящо за лица, които:
-
-
-
-
Интензивност:
Брой на повтарянията: *
Времетраене на почивката:
Брой серии: *
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично:
При силовата тренировка:
-
-
-
-
-
При кръговата тренировка:
.
•
*Повтаряния: Брой повтаряния на едно упражнение.
* Брой серии: Брой на извършването на определено упражнение (2 серии по 12 повтаряния).
3
2-3
3
:
,
-
8-12
30
1
2
2-3
.
15-20
1
3
6 8
.
6 8
.
52
2
3
3
/
.
.
.
.