Inhaltsverzeichnis
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Verwenden des Geräts
Nummer/
Portionsgröße
Lebensmittel
7
250 g
Grüne Bohnen
8
150 g
Spinat
9
250 g
Maiskolben
10
250 g
Geschälte
Kartoffeln
125 g
11
Brauner Reis
12
125 g
Vollkorn-
Makkaroni
13
125 g
Quinoa
18 Deutsch
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Anleitung
Grüne Bohnen putzen und waschen. Gleichmäßig in einer
Glasschüssel mit Deckel verteilen. 30 ml (2 EL) Wasser für jeweils
250 g hinzugeben.
Die Schüssel in die Mitte des Drehtellers stellen. Abgedeckt garen.
Nach dem Garen umrühren. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang
ruhen lassen.
Spinat putzen und waschen. In eine Glasschlüssel mit Deckel
geben. Kein Wasser hinzugeben. Die Schüssel in die Mitte des
Drehtellers stellen. Abgedeckt garen. Nach dem Garen umrühren.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
Maiskolben putzen, waschen und in eine ovale Glasform geben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken und die Folie
einstechen. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
Kartoffeln schälen, waschen und in gleich große Stücke schneiden.
In eine Glasschlüssel mit Deckel geben.
45-60 ml (3-4 EL) Wasser hinzugeben. Die Schüssel in die Mitte
des Drehtellers stellen. Abgedeckt garen. Vor dem Verzehr
2-3 Minuten lang ruhen lassen.
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser hinzugeben.
Abgedeckt garen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz und Kräutern
würzen. Vor dem Verzehr 5 bis 10 Minuten lang ruhen lassen.
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
500 ml kochendes Wasser und etwas Salz zugeben und dann
gut umrühren. Ohne Deckel erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren
und dann das Wasser abgießen. Vor dem Verzehr 1 Minuten lang
ruhen lassen.
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser hinzugeben.
Abgedeckt garen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz und
Kräutern würzen. Vor dem Verzehr 1 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
Nummer/
Portionsgröße
Lebensmittel
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
14
125 g
Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser hinzugeben.
Bulgur
Abgedeckt garen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz und
Kräutern würzen. Vor dem Verzehr 2 bis 5 Minuten lang ruhen lassen.
Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
15
300 g
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken. Die Folie
Hähnchenbrust
einstechen.
Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen
lassen.
Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
16
300 g
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken. Die Folie
Putenbrust
einstechen.
Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen
lassen.
Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen.
17
300 g
1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frisches Fischfilet
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller
stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen.
18
300 g
1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frische Lachsfilets
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller
stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
Die Garnelen abspülen und auf einen Keramikteller legen.
19
250 g
1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frische Garnelen
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller
stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
Einen Fisch im Ganzen in eine ofenfeste Form geben. Etwas Salz,
20
200 g
1 EL Zitronensaft und Kräuter hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frische Forelle
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
Anleitung
6/25/2018 4:56:06 PM
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