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8.3 Trainingsplanung
Zur Verbesserung der Mobilität, Kraft und Ausdauer:
Regelmäßig trainieren.
Kurze Einheiten trainieren, um Überlastung vorzubeugen.
Mit max. 15 Minuten pro Trainingseinheit beginnen.
Zum Aufwärmen mit langsamem und passivem Training beginnen und zu
leichtem und aktivem Training mit wenig Trainingswiderstand wechseln.
Trainingszeit und Geschwindigkeit in kleinen Schritten erhöhen und mehr
aktives Muskeltraining mit erhöhtem Trainingswiderstand betreiben.
Es ist möglich mehrmals pro Tag zu trainieren, vorausgesetzt, dass keine
negativen Begleiterscheinungen auftreten und das individuelle Leistungsver-
mögen nicht überschritten wird.
8.4 Aktives und passives Training
Aktives Training
Anwender arbeitet mit eigener Muskelkraft gegen eingestellten Trainingswi-
derstand
Einstellmöglichkeiten zum aktiven Muskeltraining mit Bedien- und Anzeigeeinheit
mit 5,7''- /10,4''-Farbbildschirm:
Widerstandsvorgabe:
–
Der Anwender arbeitet gegen einen voreingestellten Trainingswiderstand
Leistungsvorgabe:
–
Der Anwender arbeitet mit konstanter Leistung (Watt). Dazu wird der
Trainingswiderstand in Abhängigkeit der Drehzahl automatisch ange-
passt.
Pulsobergrenze:
–
Der Anwender arbeitet bis zu einer fest eingestellten Pulsobergrenze.
Der Trainingswiderstand wird bei Überschreiten der Pulsobergrenze
automatisch reduziert. Dazu ist eine Bedien- und Anzeigeeinheit inkl.
Kardio-Puls-Set erforderlich.
Drehzahlvorgabe:
–
Dem Anwender wird eine Drehzahl vorgegeben, die vom THERA-
Trainer tigo während des gesamten Trainings konstant gehalten wird.
Der Anwender erbringt durch aktives Mittreten Leistung. Ein Koordinie-
ren der Geschwindigkeit der Fußschalen ist nicht erforderlich.
Passives Training
THERA-Trainer tigo bewegt den Anwender.
–
Kein Einsatz der eigenen Muskelkraft.
THERA-Trainer tigo liefert die notwendige Energie.
Nach dem Einschalten beginnt der THERA-Trainer tigo immer mit einem
passiven Training mit voreingestellter Drehzahl.
Durch aktive Bewegung des Anwenders in dieselbe Drehrichtung wechselt
THERA-Trainer tigo selbstständig in ein aktives Training.
Art. Nr.: A002-620
Version: 02/2013
THERA-TRAINER TIGO
GEBRAUCHSANWEISUNG
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