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Nutzung des Rudergeräts
3.) Abkühlphase
Nach der Trainingsphase benötigt der Körper Zeit zum Abküh-
len. Machen Sie etwa 5 Minuten bei reduziertem Tempo weiter
und wiederholen dann die Dehnübungen. Achten Sie darauf,
Ihre Muskeln nicht zu stark oder ruckartig zu dehnen.
Startposition
Setzen Sie sich aufrecht
hin und ziehen Sie den
Sitz nach vorne. Umfas-
sen Sie die Griffstange mit
beiden Händen von oben.
Gleiten
Strecken Sie die Beine
langsam
gleichzeitig die Griffstan-
ge zu sich.
Endposition
Lassen Sie die Schultern
entspannt
Sie mit durchgestreckten
Beinen die Griffstange zur
Brust.
und
ziehen
und
ziehen
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