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Nutzung des Rudergeräts
2.) Trainingsphase
Nach dem Aufwärmen kann das Training beginnen.
Trainieren Sie entsprechend Ihrer Fähigkeiten und halten Sie
dabei ein möglichst gleichmäßiges Tempo.
Achten Sie auf die Sicherheitshinweise und konsultieren Sie vor
dem Beginn des Trainings Ihren Arzt, er wird Sie hinsichtlich
optimaler Häufigkeit, Intensität und Trainingsdauer, abhängig
von Alter und körperlicher Verfassung, beraten.
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Üblicherweise beginnt man mit 15 - 20 Minuten Trainingsdauer.
Der Widerstand kann mit der Zuggeschwindigkeit geregelt wer-
den. Je stärker man anzieht, desto größer wird der Widerstand.
1. Bevor Sie mit dem Training beginnen, setzen Sie sich auf
den Sattel und positionieren die Füße auf den Trittflächen.
2. Passen Sie die Länge der Riemenbänder so an, dass sie
sicher aber nicht zu fest um die Füße sitzen.
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HINWEIS!
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