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Obiettivi di allenamento
•
Sviluppo muscolare
•
Forma fisica generale
•
Resistenza
•
Miglioramento del benessere generale
Avvertenze importanti per un allenamento di successo
•
Allenarsi regolarmente.
•
Annotare i propri progressi di allenamento.
•
Seguire una dieta equilibrata.
Per chi è adatto il prodotto?
Di norma, qualsiasi persona in salute, giovane o anziana, può iniziare un allenamento.
Sforzo fisico
ATTENZIONE!
Pericolo di lesioni!
• Prestare attenzione ai sintomi fisici. Interrompere immediatamente
l'allenamento se ci si sente deboli o si hanno le vertigini.
In caso di nausea, dolore al torace o agli arti, palpitazioni o altri
sintomi, consultare immediatamente il proprio medico.
• Iniziare l'allenamento lentamente. Non iniziare il proprio
allenamento in maniera troppo brusca. Prima di iniziare con i veri
e propri esercizi, riscaldarsi a un ritmo lento e con uno sforzo leggero.
Anche al termine degli esercizi allenarsi per diversi minuti a un
ritmo lento e con uno sforzo leggero. Infine eseguire anche alcuni
esercizi di stretching.
Il corpo, in particolare il cuore e la circolazione, hanno bisogno di tempo per
adattarsi ai cambiamenti connessi all'allenamento. È perciò particolarmente
importante iniziare l'allenamento con un carico leggero e aumentarlo molto
lentamente. Prestare attenzione anche al rispetto delle pause, sia durante sia dopo
l'allenamento. Allenarsi inizialmente a un ritmo con cui ci si sente a proprio agio.
È possibile aumentare la durata dell'allenamento o modificare la resistenza del
rullo per bicicletta dopo un allenamento regolare.
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Allenamento
Consigli per un allenamento corretto e salutare
•
Indossare abbigliamento adatto durante l'allenamento (ad es. una tuta
da ginnastica). L'abbigliamento deve essere comodo e traspirante.
•
Non allenarsi a pancia piena.
•
Non allenarsi se si è già stanchi o affaticati.
•
Tenere sempre a mente che il corpo necessita di molti liquidi durante l'attività
sportiva. Bere a sufficienza.
10. Pulizia
AVVISO!
• Non usare pulitori ad alta pressione.
• Non utilizzare mai detergenti aggressivi o che contengono solventi,
spugne metalliche o spazzole rigide.
• Non consentire all'umidità di penetrare nel rullo di resistenza.
Se si verificano infiltrazioni di umidità, interrompere l'uso del rullo
di resistenza.
Pulire il rullo per bicicletta con un panno asciutto e morbido. In caso di sporco
ostinato, usare soltanto un panno leggermente inumidito. Lasciar asciugare bene
il rullo per bicicletta prima di riutilizzarlo.
11. Manutenzione
AVVERTENZA!
• Non utilizzare il rullo per bicicletta se la funzionalità non è garantita
o lo è solo parzialmente. Anche piccoli danni o sporco (ad es.
depositi di grasso sul rullo di resistenza) possono causare infortuni
e incidenti.
• Non apportare di propria iniziativa modifiche o riparazioni ai
componenti danneggiati del rullo per bicicletta. Non utilizzare più
il rullo per bicicletta se è danneggiato.
Pericolo di danni!
Pericolo di lesioni!
Pulizia / Manutenzione
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