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Objectifs d'entraînement
•
Développement musculaire
•
Condition physique
•
Endurance
•
Amélioration de l'état général
Remarques importantes pour la réussite de votre
entraînement
•
Entraînez-vous régulièrement.
•
Enregistrez les progrès que vous faites lors de votre entraînement.
•
Veillez à une alimentation équilibrée.
A qui convient ce produit?
En principe, toute personne, jeune ou moins jeune, en bonne santé peut
commencer un entraînement de condition physique.
Effort physique
ATTENTION !
Risque de blessure!
• Soyez à l'écoute de votre corps. Cessez immédiatement
l'entraînement si vous ressentez des faiblesses ou des
étourdissements.
Consultez immédiatement votre médecin en cas de nausée, de
douleurs à la poitrine ou dans les membres, de palpitations ou
d'autres symptômes.
• Commencez toujours l'entraînement lentement. Ne commencez
pas votre entraînement de manière trop abrupte. Échauffez-vous
d'abord à un rythme lent et en faisant peu d'efforts avant d'aborder
les exercices proprement dits. A la fin de vos exercices, continuez
à vous entraîner pendant plusieurs minutes à un rythme lent et
en faisant peu d'efforts. Enfin, faites encore quelques exercices
d'assouplissement.
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Entraînement
Le corps, en particulier le cœur et la circulation sanguine, a besoin de temps
pour s'adapter aux changements dus à l'entraînement. C'est pourquoi il est
particulièrement important de commencer l'entraînement en faisant peu d'efforts
et en augmentant très lentement. Il faut également veiller à faire des pauses, aussi
bien durant l'entraînement qu'après l'entraînement. Entraînez-vous d'abord à
un rythme qui vous est agréable. Après un entraînement régulier, vous pouvez
augmenter la durée d'entraînement ou modifier le degré de résistance du rouleau
d'entraînement.
Conseils pour un entraînement réussi et sain
•
Portez des vêtements appropriés quand vous vous entraînez (p. ex.: un
survêtement). Il est important que vos vêtements soient confortables et
perméables à l'air.
•
Ne vous entraînez jamais directement après avoir mangé.
•
Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué ou épuisé.
•
N'oubliez jamais que votre corps a besoin de beaucoup de liquide quand
vous faites une activité sportive. Buvez suffisamment.
10. Nettoyage
• N'utilisez pas de nettoyeurs haute pression.
• N'utilisez jamais de produits de nettoyage agressifs ou contenant
des solvants, des éponges métalliques ou des brosses dures.
• L'humidité ne doit pas s'infiltrer dans le rouleau résisteur. Si,
toutefois, de l'humidité s'est infiltrée dans le rouleau résisteur,
n'utilisez plus le rouleau d'entraînement.
Nettoyez le rouleau d'entraînement avec un chiffon doux et sec. En cas de
salissures tenaces, utilisez uniquement un chiffon très légèrement humide. Laissez
ensuite sécher complètement le rouleau d'entraînement avant de le réutiliser.
AVIS !
Risque d'endommagement!
Entraînement / Nettoyage
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