Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
POSTURI DE PREGĂTIRE ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Poziții de pregătire
pentru întregul corp:
Cu picioarele întinse, ridi-
cați-vă pe suportul pentru
picioare, întinzându-vă la
lățimea umerilor (folosiți
liniile desenate pentru a
vă ajuta)
Poziția de îndoire
înainte:
Stând în picioare, cu
picioarele întinse, aple-
cați-vă înainte și puneți
mâinile pe suportul pentru
picioare.
Poziția ghemuit:
Ridicați-vă în picioare
întinzându-vă la
lățimea umerilor, apoi
ghemuiți-vă.
Poziția cu un picior:
Puneți un picior pe
suportul pentru picioare
și relaxați-vă.
Poziția înclinată: Întin-
deți brațele la o distanță
egală cu cea a umerilor.
Poziția I:
Așezați-vă pe suportul
pentru picioare în poziție
ghemuită.
Poziția picioarelor
inferioare:
Așezați picioarele inferi-
oare paralel unul față de
celălalt pe suportul pentru
picioare, cu mâinile spri-
jinite pe podea în spatele
dumneavoastră.
Poziția II-a:
Așezați-vă pe un scaun
și puneți picioarele pe
suportul pentru picioare.
Werbung
