Pulsgesteuertes Zone Training; Warum Pulsgesteuertes Training - CYBEX V-Serie Bedienungsanleitung

Überdurchschnittlich
Durchschnitt
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
Relative Kondition – Frauen
Einteilung
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnitt
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
• WFI Submax Protokoll (nur Laufband)Das Laufband bietet einen zusätzlichen Fitnesstest, der auf bestimmten
vordefinierten Protokollen basieren.
• WFI Submax Protokoll: Submaximal VO2WFI Submax-Protokoll ist eine abgestufte Submax-Beurteilung
und wird zur Beurteilung der aeroben Kapazität eines Feuerwehrmanns verwendet. Bei diesem Test werden
Laufbandgeschwindigkeit und Steigung erhöht, bis die Zielherzfrequenz erreicht ist.
Eingabewerte nach Beginn des Trainings nicht mehr ändern, um richtige Ergebnisse zu erhalten. Nachdem die
Zielherzfrequenz 15 Sekunden lang überschritten wurde, durchläuft das Trainingsprogramm eine
Cooldown-Phase. Die Cooldown-Phase dauert drei Minuten bei 3 mph und einer Steigung von 0 %. Die
Trainingsbilanz enthält die folgenden Informationen:
• Die Dauer wird im Fenster ZEIT angezeigt.
• Das max. VO2 Testergebnis wird im Fenster GESCHWINDIGKEIT angezeigt.
• Die Erholungs-Herzfrequenz wird im Fenster HERZFREQUENZ angezeigt.
• Marathon-Modus (nur Laufband)Ein Training im MARATHON-MODUS endet erst, wenn der Benutzer sich dazu
entscheidet oder wenn ein Stoppsystem aktiviert wird. Um diesen Modus bei der Programmierung eines
Trainingsprogramms mit Ausnahme von FIT TEST und WFI-Programmen zu aktivieren, geben Sie einen Zeitwert
ein der die erlaubte maximale Programmzeit überschreitet.
• Watt (Nur Ergometer)Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl
entspricht. Ein Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum
Training auf einem Gerät erforderlich ist. Es entspricht ungefähr 0,25 Kalorien pro Stunde. Das Trainingsprogramm
passt den Widerstand automatisch an, um die entsprechende Arbeitsrate aufrecht zu erhalten.
Pulsgesteuertes Zone Training®

Warum Pulsgesteuertes Training?

Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste
Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate
darstellt. Das pulsgesteuerte Zone Training® setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um.
45-49 43-47
40-44 38-42
38-39 36-37
35-37 34-35
<35 <34
Ungefähre max. VO2 (ml/kg/min) pro Altersgruppe
20-29 30-39
47+ 44+
45-46 42-43
43-44 40-41
38-42 36-39
33-37 31-35
31-32 29-30
28-30 27-28
<28 <27
Seite14 von 23
42-45 39-42
37-41 34-38
34-36 32-33
32-33 29-31
<32 <29
40-49 50-59
42+ 37+
40-41 35-36
38-39 33-34
34-37 30-32
30-33 26-29
28-29 24-25
25-27 22-23
<25 <22
35-38
31-34
29-30
26-28
<26
60+
35+
33-34
31-32
27-30
24-26
22-23
20-21
<20