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Trainingsvorschläge
Beginnen Sie am Anfang das Training zwischen „2 und 3 Minuten".
Sie können die Zeit später täglich je nach Bedarf bis zu „10 - 20 Minuten"
pro Training steigern. Dabei können Sie sowohl mit Schuhen, als auch
ohne Schuhe, z.B. barfuß, trainieren.
Für alle Nutzer gilt:
Bei Beginn immer zuerst mit den Fersen auf „0" stehen, um sich an die
Schwingungen zu gewöhnen! Dann, je nach Empfinden, langsam Richtung
„max" mit den Fußspitzen vorgehen!
Bei 3% der Menschen können bei den ersten Trainingseinheiten Schwindelgefühle
oder leichtes Unwohlsein auftreten. Dies kann eine Disharmonie bezüglich der
Durchblutung anzeigen.
Nach 3 bis 5 Trainingseinheiten sind diese Körpersemantiken normalerweise
verschwunden. Achten Sie bitte auch auf die Kontraindikationen.
Kontraindikationen des Schwingungstrainings vor allem
im Frequenzbereich über 15 Hz
• Schwangerschaften
• Akute Entzündungen (nur mit Anwendung im Liegen empfohlen)
• Frische Implantate (ersten 4 Wochen) wie z.B. Hüftprothese oder Knieprothese
• Frische Frakturen
• Venenentzündung, Thrombose
• Gefäßverschlüsse z.B. Thrombose
• Menschen mit Herzschwäche sollten nicht über 17 HZ trainieren
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