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Um Abzusteigen, stoppen Sie die Pedale langsam. Umfassen Sie die stationären Handgriffe oder einen Teil des
Rahmens, um sicher von der Maschine weg abzusteigen. Wenn Sie von dem Gerät wegtreten, stellen Sie sicher, dass
Sie sich nicht in der Bewegungsbahn der Fußplatten befinden. Stellen Sie sich, wenn Sie nicht auf den Fußplatten
stehen, nie in die Stellfläche der Maschine.
Verwendung des Arc Trainers
Beginnen Sie das Training durch Herunter- und nach hinten drücken der Fußplatten, sobald Sie auf den Fußplatten
stehen. Der Benutzer hat mehrere Möglichkeiten seine Hände zu platzieren, auf den einzelnen Arc Trainermodellen
sind nicht alle Möglichkeiten verfügbar: 1. Stationäre Griffe an der Seite des Rahmens, 2. Stationäre Griffe um die
Konsole herum, 3. Sich bewegende Griffe, oder 4. Freihändig. Diese verschiedenen Körperhaltungen wirken auf die
genutzten Muskeln und beeinflussen daher den Kalorienverbrauch während einer Übung. Achten Sie immer auf die
Position der sich bewegenden Handgriffe, besonders wenn Sie diese nicht umfassen. Diese Handgriffe bewegen sich
synchron mit den Pedalen, deswegen ziehen an den Handgriffen, wenn Sie mit den Füßen nach unten und hinten
drücken. Geschwindigkeit wird auf dem Arc Trainer als Trittfrequenz in Schritten pro Minute gemessen. Die häufigsten
Trittfrequenzen liegen zwischen 100 und 160 Schritten pro Minute, obwohl Benutzer während eines hoch intensiven
Intervalls diesen Bereich regelmäßig überschreiten können.
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