HMS SKY SVP14 3D Bedienungsanleitung Seite 29

ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ
ТРЕНИРОВКИ ЦЕЛОГО
ТЕЛА: Встаньте на
платформу,
устанавливая ноги на
ширину плеч. Это
позволяет улучшить
кровообращение.
НАКЛОН В ТАЛИИ:
Расставьте ноги,
сделайте наклон и
положите руки на
платформу. Согните
локти, если вам
нужно более
интенсивная
тренировка.
ПРИСЕДАНИЯ: В
приседании
расставьте ноги на
ширину плеч. Если
сможете, согните
колени под углом 90
градусов и
оставайтесь в этом
положении. Это
положение идеально
подходит для
тренировки бедер.
НА ОДНОЙ НОГЕ:
Поставьте одну ногу
на платформу
расслабьтесь. Если
вам нужно более
интенсивная
тренировка,
наклонитесь
вперед, перенося
свой вес
платформу.
НАСОС: Разложите
руки на ширину
плеч. Если
нужно более
интенсивная
тренировка мышц,
согните локти под
углом 90 градусов и
поддерживайте эту
позицию.
СИДЯЧЕЕ
ПОЛОЖЕНИЕ
и Сядьте
вибрирующую
платформу
выпрямите спину.
на
НИЖНИЕ ЧАСТИ НОГ:
Установите
части ног
вам
платформе,
показано на рисунке,
опираясь на
которые
расположены
спиной. Если нужна
более интенсивная
тренировка
поднимите ягодицы с
пола, опираясь
икрах.
СИДЯЧЕЕ
I: ПОЛОЖЕНИЕ
на Поставьте ноги на
платформу, сидя на
и стуле. Это отличный
способ
расслабиться
улучшить
кровообращение в
ногах.
нижние
на
как
руки,
за
на
II:
чтобы
и