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Rudern
1. Setzen Sie sich mit Blick auf die Konsole auf das Rudergerät.
2. Positionieren Sie Ihre Füße in den Fußbindungen und befestigen Sie sie.
WARNUNG: Eine offene Bindung könnte Ihr Training beeinträchtigen.
3. Beginnen Sie in einer komfortablen vorderen Position und drücken Sie sich kräftig mit den Beinen ab. Halten Sie Arme und
Rücken dabei gestreckt.
4. Ziehen Sie die Arme über Ihre Knie zurück. Führen Sie die Bewegung bis zum Ende durch und neigen Sie sich dabei leicht
aus der Hüfte heraus nach hinten.
5. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und beginnen Sie von vorn.
6. Weitere Hinweise zur Rudertechnik finden Sie auf unserer internationalen Website unter www.lifefitness.com
START
Komfortable vordere
Position, Arme
und Rücken sind
gestreckt.
Nach dem Training.
1. Legen Sie den Griff in seine Halterung.
2. Lösen Sie die Fußbindungen und ziehen Sie die Füße aus der Fußbindung.
3. Schließen Sie die Bindung nach dem Training.
Bewegen des Rudergeräts
Wir empfehlen, das Rudergerät mit 2 Personen zu bewegen. Heben Sie das Rudergerät von der Rückseite des Handlaufs und
auf die Räder am Stabilisator. Seien Sie bitte besonders vorsichtig, wenn Sie das Rudergerät über unebene Flächen bewegen.
Es ist ratsam, eine zweite Person hinzuzuziehen, um zu verhindern, dass das Rudergerät auf eine Seite kippt. Halten Sie einen
Mindestsicherheitsabstand zu allen Geräten, Gegenständen und Wänden ein.
1
ELEMENT
BESCHREIBUNG
1
Transportgriff
2
Integrierte Räder im Stabilisator
ANTRIEB
BESCHICHTUNG
Mit den Beinen
Die Arme und Beine
abdrücken, wobei
durchziehen und dabei
die Arme gestreckt
in der Hüfte leicht
bleiben.
zurücklehnen.
REGENERATION
Oberkörper kippt über
die Hüfte leicht nach
vorn.
START
Erneut starten.
2
19
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