Hudora 65409 Aufbau- Und Gebrauchsanweisung Seite 15

CONSIGNES D'UTILISATION
L'ENTRAÎNEMENT SUR LE TRAMPOLINE
Avant de « démarrer réellement », il est recommandé d'effectuer quelques exercices
de base sur le trampoline. Pour ceci, nous avons regroupé quelques exercices
appropriés. Nous recommandons de les exécuter l'un après l'autre (« échauffement
») et de les exécuter également après l'entraînement comme « relâchement » – afin
d'aider la régénération de la musculation après l'entraînement, et pour favoriser
la circulation du sang. De légers exercices d'étirement après l'entraînement sont
également judicieux.
Exercices de base sur le trampoline pour la phase d'échauffement et de
refroidissement
Nous vous recommandons d'exécuter chaque exercice montré 10 fois de suite.
Contact bounce (Ill. A.1)
Positionnez-vous à largeur d'épaules sur le trampoline, fléchissez légèrement les
genoux. Les mains sont placées sur les hanches. Commencez à sauter légèrement,
de façon à ce que vos pieds se trouvent « juste un peu » en l'air. Cet exercice est
également approprié, en tant que débutant, afin de commencer à se familiariser
quelque peu avec le nouvel équipement sportif.
Foot tap (Ill. A.2)
Positionnez-vous de la même façon que lors du « Contact Bounce (Rebond Contact)
» sur le trampoline. Transférez maintenant votre poids de façon à tour de rôle
d'un côté vers l'autre, pendant que vous levez brièvement le pied respectivement
déchargé et le tapez vers le côté (« tap »). Prenez ensuite de nouveau la position de
base et transférez votre poids de l'autre côté, à nouveau « tap » etc.
Hamstring curls (Ill. A.3)
Pendant que vous exécutez « Contact Bounces », transférez le poids sur un côté.
Vous touchez alors le trampoline toujours avec seulement un pied alors que vous
fléchissez l'autre jambe légèrement en arrière au niveau du genou. Changer de côté
après chaque saut.
Side to side (Ill. A.4)
Pour cet exercice, vous vous placez avec les pieds ensemble sur un côté, comme
représenté, et sautez ensuite de l'autre côté, où vous atterrissez également de
nouveau avec les pieds joints etc.
ENTRETIEN ET STOCKAGE
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec un
produit de nettoyage spécial! Avant et après utilisation, vérifiez le produit afin de
détecter tout signe d'endommagement ou d'usure. N'apportez aucune modification
conceptuelle. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces de rechange
d'origine. Vous pouvez les acquérir auprès de HUDORA. Le produit ne doit plus être
utilisé en cas d'endommagement de certaines parties ou d'apparition de coins sail-
lants ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact avec notre service après-
vente (http://www.hudora.de). Stockez le produit dans un endroit sûr et à l'abri des
intempéries de manière à ce qu'il ne puisse pas être endommagé et qu'il ne puisse
blesser personne.
CONSIGNES D'ÉLIMINATION
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre de reprise
et de collecte mis à disposition. Le personnel des déchetteries répondra à toutes
vos questions sur place.
SERVICE APRÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas de
défaillances, nous déployons également tous les efforts requis afin de les éliminer.
Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les pièces de re-
change, la résolution des problèmes et les instructions de montage égarées sur
http://www.hudora.de.
Tous les schémas sont indicatifs.
MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
NL
HARTELIJK GEFELICITEERD MET DE KOOP
VAN DIT PRODUCT!
Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. De gebruiksaanwijzing is een vast be-
standdeel van het product. Bewaar de gebruiksaanwijzing en verpakking dus zorg-
vuldig voor eventuele vragen op een later tijdstip. Wanneer u het product aan der-
den overdraagt, moet u de gebruiksaanwijzing ook meegeven. Dit product moet
door een volwassene gemonteerd worden. Dit product is enkel ontworpen voor
privaat/huishoudelijk gebruik. Dit product is niet geconstrueerd en niet toegelaten
voor commercieel gebruik. Het gebruik van dit product vereist bepaalde vaardighe-
den en kennis. Gebruik het uitsluitend in overeenstemming met de leeftijd en ge-
bruik het product uitsluitend voor het beoogde doel.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Artikel:
Artikelnummer:
Maximale belastbaarheid:
Productgewicht:
Opbouwafmetingen:
Minimum leeftijd voor gebruik: 14 jaar
Klasse:
Doel:
Wanneer u problemen heeft met de montage of verdere informatie over het product
wenst, vindt u onder http://www.hudora.de/.
INHOUD
1 x Trampolineonderdelen (zie onderdelenlijst op pagina 2)
1 x Deze gebruiksaanwijzing
Andere onderdelen zijn benodigd voor het vervoer en zijn niet nodig voor de opbouw
en het gebruik van het artikel
WAARSCHUWINGEN! VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
Deze beschrijving helpt u om de trampoline veilig op te zetten, om er veilig op te
turnen en om haar op een goede manier op te bergen.
• WAARSCHUWING! Deze fitness-trampoline is geen speelgoed. Kinderen mogen
de trampoline alleen onder toezicht van volwassenen gebruiken.
• WAARSCHUWING! In geen geval mogen er hele hoge sprongen en salto's of
andere acrobatische kunsten op de trampoline worden verricht. Spring nooit van
de trampoline af op de grond!
• Gebruik de trampoline alleen op een stevige, vlakke ondergrond. Op zachte
ondergrond bestaat het risico dat de poten inzakken. Wanneer u in binnenruimtes
oefent, moet er rondom voldoende vrije ruimte zijn, zodat u bij het trainen niet
tegen inrichtingsobjecten aanstoot. Controleer met name de afstand tot het
plafond, lampen etc.! Onvoldoende ruimte kan gevaarlijk hoofdletsel tot gevolg
hebben.
• De trampoline kan overal gebruikt worden, zolang er een effen ondergrond en
voldoende hoogte beschikbaar is. Zorg ervoor dat er in de omgeving van de
trampoline geen scherpe of spitse voorwerpen aanwezig zijn.
• Let bij het oefenen op voldoende verlichting, zodat u gemakkelijk het midden van
de springmat kunt zien. Spring niet op de veerelement.
• Altijd in het midden van het springdoek springen.
• De standpoten van uw trampoline zijn voorzien van slipvaste rubberen voeten.
Zoals bij elk rubber kunnen de voeten in het ongunstigste geval afgeven. Leg
daarom een beschermer op een gevoelige vloer.
• Let op een technisch probleemloze toestand van de trampoline. Gebruik deze
niet in geval van gebreken. Laat defecte onderdelen meteen repareren. Verricht
geen technische wijzigingen bij de trampoline.
• De trampoline mag altijd alleen maar door 1 persoon tegelijk worden gebruikt!
• U kunt het toegestane maximale belastbaarheid vinden in de paragraaf
"Technische Specificaties".
• Train het liefst op blote voeten. Wij raden het oefenen op sokken af, omdat u dan
kunt uitglijden op de springmat. Geeft u de voorkeur aan schoenen, gebruik dan
schoenen met rubberen zolen en zonder hakken. Let erop dat de schoenen geen
scherpe randen of punten hebben die de spring mat beschadigen.
• Plaats de trampoline nooit op een betonnen vloer. Leg matrassen of dekens
rondom de trampoline, voor het geval de vloer te hard is, om een eventuele val
op te vangen.
HUDORA Fitness-trampoline 91
65409
100 kg
ca. 5,7 kg
ca. 91,5 x 91,5 x 22 cm
H
Trampoline voor individuele training van het uit-
houdingsvermogen, de coördinatie en het even-
wicht.
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