Crane ANS-20-079 Gebrauchsanleitung
Verwandte Anleitungen für Crane ANS-20-079
Inhaltszusammenfassung für Crane ANS-20-079
- Seite 1 Gebrauchsanleitung Mode d´emploi Istruzioni per l´uso 2 IN 1 STEPPER STEPPER 2 EN 1 | STEPPER 2 IN 1 Deutsch ..2 Français ..26 Italiano ..50...
-
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Allgemeines ..................3 Verwendete Symbole ................3 Bestimmungsgemässe Verwendung ..........4 Sicherheitshinweise ................5 Lieferumfang / Teilebeschreibung ............8 Lieferumfang prüfen................9 Stepper montieren ................9 Batterie wechseln ................10 Trittvarianten einstellen ..............11 Länge der Fitnessbänder einstellen ..........12 Fitnessbänder als Expander verwenden ...........13 Computer verwenden .................14 Computer ein- und ausschalten ..............14 Computeranzeigen wählen ................14 Trainingsziele vorgeben ..................15... -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines / Verwendete Symbole Allgemeines Bitte lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, vor dem ersten Gebrauch sorgfältig durch und verwenden Sie den 2 in 1 Stepper nur wie in dieser Gebrauchsanleitung beschrieben. Die Nichtbeachtung der nachfolgenden Hinweise kann zu schweren Verletzungen führen. -
Seite 4: Bestimmungsgemässe Verwendung
Verwendete Symbole / Bestimmungsgemässe Verwendung Dieses Symbol weist auf nützliche Zusatzinformationen und Tipps hin. Max. Maximale Belastbarkeit: 100 kg. 100 kg Konformitätserklärung: Mit diesem Symbol markierte Artikel erfüllen die Anforderungen der EU-Richtlinien. Die vollständige Konformitätserklärung können Sie unter der auf der Garantiekarte angegebenen Serviceadresse anfordern. -
Seite 5: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Sicherheitshinweise Explosions- und Verätzungsgefahr! WARNUNG! Bei unsachgemässem Umgang mit Batterien besteht die Gefahr von Explosionen oder Verätzungen durch auslaufende Batteriesäure. • Achten Sie darauf, dass die Batterie mit der richtigen Polarität (+ und -) eingesetzt wird. • Ersetzen Sie die Batterie des Steppers nur durch Batterien desselben Typs. - Seite 6 Sicherheitshinweise • Der Stepper kann von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Steppers unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstanden haben. •...
- Seite 7 Sicherheitshinweise • Halten Sie einen Sicherheitsabstand von 0,6 m rund um den Stepper ein. • Tragen Sie während des Trainings angemessene Sportkleidung und rutschfeste Sportschuhe. • Die Fitnessbänder des Steppers enthalten Naturkautschuk (Latex) und können bei gefährdeten Personen zu allergischen Reaktionen führen.
-
Seite 8: Lieferumfang / Teilebeschreibung
Lieferumfang / Teilebeschreibung Lieferumfang / Teilebeschreibung Stepper x 1 Batterie (eingesetzt) x 1 Trittfläche Öse Gestellrohr hinten Fixierstift Kunststofffuss mit Auflagefläche x 2 Schraubkettenglied Einrasthaken Fitnessband x 2 Computer Griff Computeranzeige Einstellschraube Fitnessband MODE-Taste Expander-Öse Gebrauchsanleitung Stecker Batteriefach... -
Seite 9: Lieferumfang Prüfen
Lieferumfang prüfen / Stepper montieren Lieferumfang prüfen Sachschäden vermeiden! HINWEIS! Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, können Sie den Stepper beschädigen. Gehen Sie beim Öffnen der Verpackung vorsichtig vor. Kontrollieren Sie, ob der Lieferumfang vollständig ist und ob der Stepper Schäden aufweist. -
Seite 10: Batterie Wechseln
Stepper montieren / Batterie wechseln 2. Wenn Sie den Stepper ohne Fitnessbänder verwenden möchten, überspringen Sie diesen Schritt. Befestigen Sie die beiden Fitness- bänder mit den Schraubketten- gliedern an den Ösen Stepper. Die zum Schrauben erforderliche Mindestkraft beträgt 5 ~ 7 N. Der Stepper ist nun montiert und kann verwendet werden. -
Seite 11: Trittvarianten Einstellen
Trittvarianten einstellen Trittvarianten einstellen Sie können beim Stepper zwei verschiedene Trittvarianten einstellen: Gerade nach unten oder schräg zur Seite. 1. Um die gerade Trittvariante einzustellen, setzen Sie den Fixierstift in die vordere Öffnung zwischen den Trittflächen 2. Um die schräge Trittvariante einzustellen, setzen Sie den Fixierstift in die hintere... -
Seite 12: Länge Der Fitnessbänder Einstellen
Länge der Fitnessbänder einstellen Länge der Fitnessbänder einstellen 1. Lösen Sie die Einstellschraube am Griff 2. Ziehen Sie das Fitnessband durch die Führung am Griff. Stellen Sie eine Länge zwischen 60-90 cm ein. Stellen Sie die Fitnessbänder nicht auf eine Länge unter 60 cm ein (siehe Markierung auf dem Fitnessband). 3. -
Seite 13: Fitnessbänder Als Expander Verwenden
Fitnessbänder als Expander verwenden Fitnessbänder als Expander verwenden Sie können die Fitnessbänder miteinander verbinden und diese dann als Expander zum Training verwenden. 1. Lösen Sie die Fitnessbänder vom Stepper . Schrauben Sie dafür die Schraubkettenglieder am Fitnessband auf und haken Sie ihn aus der Öse am Stepper aus. -
Seite 14: Computer Verwenden
Computer verwenden Computer verwenden Der integrierte Computer kann Ihnen Trainingszeit, Schrittzahl und Kalorienverbrauch anzeigen. Der Stepper funktioniert jedoch auch ohne, dass der Computer angeschaltet ist. Bei dem angegebenen Kalorienverbrauch handelt es sich um Richtwerte ohne medizinische Genauigkeit. Der genaue Energieverbrauch ist abhängig von verschiedenen Faktoren, z.B. -
Seite 15: Trainingsziele Vorgeben
Computer verwenden 1. Um von einem Wert zum nächsten zu wechseln, drücken Sie die MODE-Taste bis der gewünschte Wert angezeigt wird. 2. Um sich alle Werte nacheinander anzeigen zu lassen, drücken Sie die MODE- Taste , bis das Feld TMR blinkt. Die Computeranzeige wechselt automatisch alle 5 Sekunden zum nächsten Wert. -
Seite 16: Trainingshinweise
Trainingshinweise Trainingshinweise Jeder gesunde Mensch kann jederzeit mit dem Training auf dem Stepper beginnen. Steigern Sie Ihre körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden, indem Sie regelmässig trainieren. Regelmässiges Training verbessert Ihre Kondition und hat positive Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Bewegungsapparat. -
Seite 17: Aufsteigen Und Absteigen
Trainingshinweise / Aufsteigen und Absteigen • Trainieren Sie nicht über Ihre Belastungsgrenze. Atmen Sie ruhig. Vermeiden Sie schnelle und heftige Bewegungen. • Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. • Wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine Übung richtig durchführen, fragen Sie einen professionellen Fitnesstrainer um Rat oder informieren Sie sich mit Hilfe entsprechender Fachliteratur oder des Internets. -
Seite 18: Training
Training Training Die hier aufgeführten Übungen können Sie in der geraden und in der schrägen Trittvariante durchführen. Um Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten, wechseln Sie in regelmässigen Abständen die Trittvariante. Übung ohne Fitnessbänder Verletzungsgefahr! VORSICHT! • Um Stolpergefahr zu vermeiden, haken Sie die Fitnessbänder aus, bevor Sie die Übung beginnen. -
Seite 19: Übungen Mit Fitnessbändern
Training Übungen mit Fitnessbändern Die hier aufgeführten Übungen können Sie im Stehen oder während des Steppens ausführen. Übung Nr. 2, für Schultern und Arme Ziehen Sie den rechten Griff vor sich nach oben auf Schulterhöhe. Gleichzeitig senken Sie den linken Griff nach unten. Anschliessend ziehen Sie den linken Griff auf Schulterhöhe. - Seite 20 Training Übung Nr. 4, für Oberschenkel, Arme, Beine und Gesäss Halten Sie Ihre Ellenbogen fest an dem Körper. Die Handflächen zeigen nach oben. Treten Sie das linke Pedal runter und ziehen Sie mit Ihrem linken Arm das Fitnessband nach oben. Anschliessend drücken Sie das rechte Pedal durch und ziehen Sie den rechten Arm nach oben.
- Seite 21 Training Übung Nr. 6, Oberkörper und Beine Halten Sie beide Fitnessbänder mit den Handflächen nach oben zeigend. Bewegen Sie Ihren Oberkörper während des Steppens von links nach rechts. Halten Sie Ihren Oberkörper angespannt und schwingen Sie Ihre Arme parallel dazu mit. Übung Nr.
-
Seite 22: Reinigung Und Wartung
Reinigung und Wartung / Aufbewahrung und Transport / Entsorgungshinweise Reinigung und Wartung Entfernen Sie vor jeder Reinigung die Batterien aus dem Computer. Reinigen Sie den Stepper mit einem weichen, feuchten Tuch und ggf. etwas mildem Reinigungsmittel. Trocknen Sie den Stepper anschliessend gut ab. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel, Hochdruckreiniger oder feste Bürsten. -
Seite 23: Fehlersuche (Faq)
Entsorgungshinweise / Fehlersuche (FAQ) Altgeräte Alte Elektrogeräte müssen gemäss den gesetzlichen Bestimmungen an Sammelstellen für Elektro- und Elektronikschrott entsorgt werden. Adressen und Öffnungszeiten der Sammelstellen erfahren Sie bei Ihrer örtlichen Verwaltung. Batterien Sie sind gesetzlich verpflichtet, Batterien an Sammelstellen für Altbatterien zu entsorgen. -
Seite 24: Technische Daten
Technische Daten Technische Daten 1,5 V DC; Typ: AAA/LR3 Batterie: (Im Lieferumfang enthalten) Abmessungen: ca. 51 x 51 x 25,5 cm (L x B x H) HC (für Einsatz in privaten Haushalten, Geräteklasse: geringe Genauigkeit) Gewicht: ca. 9,5 kg Max. Belastbarkeit: 100 kg Fitnessband: Länge 60-90 cm...