Istruzioni Per L'esercizio - cecotec FIT X-BIKE PRO Bedienungsanleitung

ITALIANO
PASSO 3: Alineare il sellino (13) con il supporto del sellino (24). Regolare
l'angolo del sellino e fissarlo fermamente con dadi e rondelle piane(7, 8).
Inserire il supporto del sellino (24) nella struttura principale (21) e
allineare i fori. Fissare il sellino nella ruota regolatrice (6). L'altezza
corretta del sellino può essere regolata quando la bici è montata
completamente.
PASSO 4: Fissare lo schienale(11) al supporto del sellino (24) con due viti
Allen (25), rondelle piane (8) e dadi (7).
PASSO 5: Togliere i dadi, le rondelle e le viti del poggiabracci posteriore
(12). Fissare il poggiabraccia al supporto dello schienale usando questi
pezzi. Assicurarsi che il manubrio si puntando frontalmente.
PASSO 6: Fissare il manubrio frontale (14) alla struttura principale (21) con
due viti Allen M8x35 (15) e due rondelle curve (2).
PASSO 7: Togliere la vite (19) del supporto del monitor (20). Fissare il
supporto del monitor con la vite. Fare scivolare il monitor LCD (18) nel
supporto del monitor e collegarlo.
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PASSO 8: Allineare il tubo del supporto per Tablet (16) con i buchi nella
struttura principale (21) e fissarlo con due viti Allen (10), rondelle di
pressione (9), e rondelle piane (8).
Fissare il supporto per tablet al tubo con la vite (26).

4. ISTRUZIONI PER L'ESERCIZIO

Ihr X BIKE bietet mehrere Vorteile: es verbesser Ihre körperliche Fitness und stärkt Ihre Muskeln.
Usare la X BIKE ha diversi benefici: migliorerà la sua forma fisica, tonificherà i suoi muscoli, e,
insieme a una dieta con poche calorie, la aiuterà a perdere peso.
TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Per tonificare i suoi muscoli con la bicicletta, Avrà bisogno di fissare il livello di resistenza
abbastanza alto. Questo obbligherà i suoi muscoli a un maggiore sforzo ed è possibile che
non riesca ad allenarsi come vorrebbe. Se vuole anche migliorare la sua forma fisica, Dovrá
cambiare il suo programma di allenamento. Dovrà allenarsi normalmente durante la fase di
riscaldamento e raffreddamento, però poi dovrà aumentare la resistenza fino alla fine della
fase di esercizio per obbligare le gambe a uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per
mantenere il ritmo cardíaco in zona consigliata più avanti.
PERDITA DI PESO
Il fattore più importante è la quantità di sforzo sopportato. Allenamenti Più duri e più lunghi
permeteranno di bruciare più calorie. Il procedimento è lo stesso della forma física.
USO
L'altezza del sellino puó essere regolata ritirando la ruota regolatrice e alzando o abbassando
il sellino. Sono presenti 7 fori sul tubo del sellino che le permettono di regolare l'altezza. Una
volta selezionata l'altezza, introdurre il pomello e fissarlo. La ruota di resistenza le permette di
regolare il livello di resistenza dei pedali. Un livello più alto renderà più difficile pedalare.
1. Fase di riscaldamento
In questa fase il sangue inizierà a fluire per tutto il corpo e i suoi muscoli inizieranno a funzionare
correttamente. Grazie a ciò si abbasserà il rischio di lesioni muscolari e crampi. È consigliato
anche effettuare stretching come mostrato a seguire. Ogni esercizio debe durare all incirca 30
secondi, mai forzare i propri muscoli, se si avvertono fastidi o dolori fermarsi immediatamente.
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