Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
DEUTSCH
lassen, wobei ein geringerer Widerstand bedeutet, dass sich die Pedale einfacher treten lassen.
Für optimale Resultate und Einstellung, wählen Sie den Widerstand während des Pedaltreten aus.
1.- Aufwärmphase
Die Aufwärmphase dient zur besseren Durchblutung des Körpers und verringert die Gefahr von
Verletzungen der Muskeln, Sehnen und Bänder. Es wird empfohlen, sich wie auf den folgenden
Bildern vor dem Training zu dehnen. Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden gehalten
werden; Beanspruchen Sie Ihre Muskeln nicht übermäßig. Wenn Sie schmerzen haben, stoppen
Sie umgehend.
2.- Tainingsphase
Ist die Phase, in der Sie sich mehr anstrengen sollten. Nach einem regelmäßigem Training wird
Ihre Beinmuskulatur flexibler. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, es ist jedoch sehr wichtig,
ein gleichmäßiges Tempo zu halten. Das Training sollte so verlaufen, dass Ihre Herzfrequenz in
der Zielzone liegt, so wie es auf dem folgenden Diagramm angezeigt wird.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Menschen etwa mit 15-
20 Minuten starten.
32
X-BIKE PRO
3.- The Cool Down Phase
This stage lets your muscles and cardio-vascular system rest. It consists of a series of warm
up exercises, e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching
exercises should now be repeated; remember not to force or jerk your muscles. As you get fitter,
you might need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week,
and, if possible, space your workouts evenly throughout the week.
4.- Fehlerbehebung
Wenn auf dem Bildschirm keine Nummer angezeigt wird, stellen Sie sicher, dass alle
Kabelverbindungen und Stecker korrekt angeschlossen sind.
5. LCD BILDSCHIRM/MONITOR
FUNKTIONS-TASTE
Reset: Halten Sie die Taste für mehr als 3 Sekunden gedrückt, um alle Werte zurückzusetzen,
außer dem Kilometerzähler.
FUNCTIONS
•
SCAN: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "SCAN" anzeigt. Der LCD-Bildschirm
wechselt automatisch zwischen ZEIT (TIME), GESCHWINDIGKEIT (SPEED), ENTFERNUNG
(DISTANCE), KALORIEN (CALORIES) und KILOMETERZÄHLER (ODOMETER).
•
TIME: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "TIME" anzeigt. Der LCD-Bildschirm zählt
Ihre Trainingszeit.
•
SPEED: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "SPEED" anzeigt. Der LCD-Bildschirm
zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.
•
DISTANCE: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "DIST" anzeigt. Der LCD-Bildschirm
zeigt Dstanz an, den Sie "zurückgelegt" haben.
•
CALORIE: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "CAL" anzeigt. Der LCD-Bildschirm
zeigt den Kalorienverbrauch an.
•
ODOMETER/KILOMETERZÄHLER: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "ODO" anzeigt.
Der LCD-Bildschirm zeigt die Gesamtstrecke an.
•
PULSE: Drücken Sie diese Taste, bis der Bildschirm "PULSE" anzeigt. Die aktuelle
Herzfrequenz des Benutzers wird in Schlägen pro Minute angezeigt. Legen Sie die
Handflächen auf beide Kontaktstellen (oder befestigen Sie den Ohrclip an Ihrem Ohr) und
warten Sie 30 Sekunden bis auf dem Bildschirm Ihre Herzfrequenz angezeigt wird.
DEUTSCH
X-BIKE PRO
33
Werbung
Inhaltsverzeichnis
