Lenovo C27-35 Bedienungsanleitung Seite 13

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Nackenübungen:
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Kö rperhaltung
Eine geeignete Arbeitsposition hilft, Augenbeschwerden zu minimieren. Sitzposition und ideale
Platzierung des Monitors sind für ein angenehmes Arbeiten unerlässlich.
● Sitzposition
Ein zu weit oder zu nah aufgestellter Monitor, kann zu einer Belastung der Augen führen. Bei weitem
Betrachtungsabstand beugen sich Benutzer vor, um kleine Texte zu lesen, was zu einer Belastung für
Augen und Rumpf führt. Ein verringerter Betrachtungsabstand belastet das Auge, da mehr
Anstrengungen unternommen werden, um sich zu konzentrieren, und führt auch dazu, dass der
Benutzer in einer unangenehmen Körperhaltung sitzt (d. H. Den Kopf neigen, mit ausgestreckten
Armen tippen usw.).
Der empfohlene Betrachtungsabstand zwischen Auge und Monitorbildschirm beträgt das 1,5-Fache der
Bildschirmdiagonale. Sie können diesen erforderlichen Abstand in beengten Bürosituationen schaffen,
indem Sie beispielsweise den Tisch von einer Wand oder Trennwand wegziehen und so Platz für den
Monitor machen, Flachbild- oder Kompaktdisplays in der Tischecke aufstellen oder die Tastatur in
einer einstellbaren Schublade zur Realisierung einer tieferen Arbeitsfläche platzieren.
● Augen- und Nackenübungen
Bestimmte Übungen reduzieren die Belastung der Augen und verhindern das frühzeitige
Auftreten von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Es wird empfohlen, diese Übungen
häufig zu wiederholen. Sollten die Symptome weiterhin bestehen, wird empfohlen, einen Arzt zu
konsultieren.
Augenübungen:
Abwechselnd nach oben und unten schauen, während Körper und Kopf aufrecht bleiben.
Rollen Sie die Augen langsam abwechselnd nach links und rechts.
Rollen Sie Ihre Augen schräg nach oben und dann schräg nach unten. Wiederholen Sie die
Übungen jeweils für links und rechts.
Die Arme entspannen. Beugen Sie den Kopf nach vorne, um den Hals leicht zu dehnen. Diese
Position für 5 Sekunden beibehalten.
Die Arme entspannen. Den Kopf nach rechts drehen. Diese Position für 5 Sekunden beibehalten.
Den Kopf nach links drehen.
Die Arme entspannen. Den Kopf nach links schwingen. Diese Position für 5 Sekunden
beibehalten. Den Kopf nach rechts schwingen.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-3